1楼. 每天一个鸡蛋一盒菜两口米饭,跑步2公里一个月可以瘦20斤吗体重84kg
2楼. 我觉得起码跑5km吧,2km一会而就跑完了最多算热身。
3楼. 不能,你连一个礼拜都坚持不到,而且跑步2公里和不跑差不多
4楼. 能这样坚持一个月 20斤怕都不止
5楼. 饿不死你,吃这么点到时候便秘你拉都拉不出来,
6楼. 推荐你还是 科学的健身减肥, 你忌口忌的太绝对了, 后期多吃一口都反弹, 正常吃 适当的减量 满满增加运动量,这样下称稳定不容易反弹
7楼. 我很明确的告诉你可以一个月每天一顿饭156-136,现在142,目标120
10楼. 不用节食,早上中午少吃点,晚上不吃,每两三天来个五公里。我四月这样减了18斤
11楼. 吃这么少能跑得动吗?代谢会降低,吃太少容易暴食
12楼. 我20斤花了三个月。三餐都少吃一点,米饭减三分二,早餐吃半饱,午餐晚餐吃八方饱,先吃蔬菜,再吃肉,最后米饭补充。
14楼. 一个月十五斤还可能。20斤太狠了。你应该不是大体重吧。现在多少斤?
15楼. 哦哦看到了,够呛。推荐你早上爬楼40分钟爬之前吃点东西防止低血压。晚上运动起码一小时。然后16+8。每天两顿。
16楼. 也要吃点东西,要不然节食+运动大顶不住的。低碳水 高蛋白 低脂肪 。
17楼. 最少150克碳水。一斤左右白肉。不吃炒菜还有肥肉啥的。
19楼. 节食加运动,下一步就是天堂
肌肉全部掉完,瞬间老几十岁,但凡恢复饮食直接gg