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大佬们求助怎么有效提升一千米成绩以及跑步心理活动
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1楼. 本人身高一米八七,体重两百三十斤,如何通过规律的训练提升一千米的成绩?目前一千米需要五分半,最近每天晚上跑一千二锻炼身体,但跑到六百米左右就会非常想放弃,突然感觉时间过得好慢,很折磨,该怎样调整心态把剩下的四百米坚持下去呢?
小七sunny723
3-13 19:40
3楼. 控制饮食,减重;放慢速度,加长时间和距离,提高有氧能力。
海不深沉
3-14 13:44
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4楼. 最重要是先跑有氧减重 体重下来了跑的会更轻松而且不会那么伤膝盖 选一下支撑性好的跑鞋
冲神之庙宇♂
3-16 22:08
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笑话大放送 各种段子都有
爱情真的需要门当户对吗?
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2024-5-08 12:48