1楼. 前情记要:
2011年秋冬季为减肥跳了三四个月,当时也就每天大概3000的量,最多一次性跳1000+。后来左腿做了手术就再也没有系统跳过。
今年疫情以来,又开始跳绳,断续坚持到现在。减了15斤左右。
前一阵基本上是一天1000的量,一次不够就继续跳,直到跳够跳坏为止。因为还有其他运动,所以跳绳总量不多。
最近体重进入平台期110斤,于是从6月9号开始加大运动量,每天完成3000。
6月9号:跳了三次,分别为1020、342、1876。前两次用轻绳。最后一次重绳颇费力,跳到1200左右脚就开始麻了,跳完浑身轻松。
6月10号:跳绳一次3837个,遗憾没突破4000。粉紫色的新绳子给力,长短适中,份量比之前的重比绿色的重绳轻。
6月11号:跳绳一次3210。如果不是有事,还可以跳下去。看来树立新目标也是激发动力的措施之一。
6月12号:用最重的水晶绿绳,跳了三次共423,最后一次3127,一共3650。
用重绳跳,很考验体力,这次能跳3000+也是不小的挑战了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上76次,2千多12次;3千多12次。4千一次。5千多2次。
2楼. 跳绳的效果就是减了一些体重,腰围小了小腹平坦,隐约有马甲线了,当然也有其他运动的作用。不仅仅是跳绳而已,还有打球,游泳,练剑,踢毽子等。
年龄49,马上奔五了。
最近看了抖音上一些跳绳视频,受刺激了,所以决定每天跳3000,至少坚持一个月,看看效果,告别平台期。争取减到100。
3楼. 今天跳3000,
第一次轻绳跳2300,剩下的重绳分4次跳完,重绳发挥不稳定
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上76次,2千多13次;3千多12次。4千一次。5千多2次。
4楼. 加油,我才刚跳几天,跳五百个就扛不住了。。
5楼. 棒棒哒,年龄差不多。我去年运动减肥(t25,insanity这些)最轻到56kg,之后没运动加上吃上完全没控制,反弹了很多,现在刚恢复运动,学习跳绳中,跳绳技术还很差,一起加油
6楼. 周末白天找个清静的地方跳绳不易,院子里小朋友太多了。
这次3000分五次跳完,最多一次跳了1530。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上77次,2千多13次;3千多12次。4千一次。5千多2次。
7楼. 今日有雨,熄灯后在小区凉亭乒乓球桌处跳绳一次性3777个耗时28分钟,玫粉色绳,颜值高适用性强,是我的最爱。轻绳跳起来就是轻松,这两天水晶绿重绳跳多了感觉体力消耗有点大,用轻绳缓冲一下。
旁边两位大妈聊天,分贝很高,其中一位大妈说一句手里的拐杖就敲一下椅子。
椅子:我承受了我不该承受的痛苦!
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上77次,2千多13次;3千多13次。4千一次。5千多2次。
8楼. 今天跳绳3000,其中两次分别为1523、1124。用的重绳,剩下的用轻绳跳完。
同事说她在家也开始跳绳了,只不过无绳,开始跳50个累的不行,现在可以200个,跳完感觉腹部紧致了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上79次,2千多13次;3千多13次。4千一次。5千多2次。
9楼. 今天跳绳3000,次数比以往多,多达八九次吧,轻重绳交替跳。
对自己的表现不满意。只有一次跳了1080。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上80次,2千多13次;3千多13次。4千一次。5千多2次。
10楼. 游泳后跳3000,第一次用黄色绳跳,绳子质量差,跳2400+断了3次,比美股熔断还猛,剩下绳子太短了,其余500多无绳跳完。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上79次,2千多13次;3千多13次。4千一次。5千多2次。
11楼. 下午跳绳3000,跳了两次,一次500多,另一次2400多。
换了一条绳,很给力,是蓝色,希望这个绳子经久耐用。
这两天同事都说我瘦了,但是我的体重最近没有减,还在平台期,可能是身体紧致了。
愿所有的努力不被辜负
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上79次,2千多14次;3千多13次。4千一次。5千多2次。
12楼. 今天中午跳绳3700。其中两次跳1000多,用的重绳。 这个绳跳完了会自动拧麻花,和手柄处的绳子不能机动灵活转动有关系。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上81次,2千多14次;3千多13次。4千一次。5千多2次。
13楼. 以花草叶作剑,手中无剑心中无尘,一念即是江湖。
14楼. 第13天跳绳3000个,分四次跳完,其中两次为1650、1324。
手柄松了,第一次跳了二十几个绳子就跳飞了;还有一次跳了2个就绊了,跳多了什么状况都能遇见。
今天本来不想跳,硬着头皮跳完,大拇指抓手柄抓得酸疼。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上83次,2千多14次;3千多13次。4千一次。5千多2次。
15楼. 第14天
跳绳3000个,分5次跳完,最后一次为2537。
用轻绳跳,相对轻松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上84次,2千多15次;3千多13次。4千一次。5千多2次。
16楼. 第15天
今天称了一下54公斤,跳了半个月3000了才减了2斤而已,OMG好难减哦。
下午跳绳4200个,分5次跳完,最后一次为3200。作为一枚吃货的修养,中午吃三个桃子是最基本的,结果吃多了想去WC,只能停了。不然还可以多跳点。前四次在人造草坪上跳,感知不到跳绳的动态,后来转移到大理石地面,顺利完成3000+,可见场地影响跳绳的质量和水平。
还是用轻绳跳,相对轻松些。
同事说这么热的天还跳,不怕晕了,这种天气不利于锻炼。如果这样我这么久的锻炼岂不是白练了?我体质也太脆弱了吧,还有锻炼就要一年四季坚持,今天天气又不是极端恶劣天气,寻常而已,没什么可担心的。唯一烦恼的是汗水流到眼睛里,太辣眼睛了!
今天是奥林匹克日,谨以实际行动响应国际奥委会“保持强大、保持活跃、保持健康”的号召,不仅文明吾辈精神,也要野蛮吾辈体魄。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上85次,2千多15次;3千多14次。4千一次。5千多2次。
17楼. D16天
今天的3000分两次跳完,第一次2541。
因为赶时间,没有热身直接开跳,虽然跳不少,但是感觉吃力,跳起来有沉重感。天气热,无风,跳到后来就是桑拿的感觉。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上86次,2千多16次;3千多14次。4千一次。5千多2次。
18楼. D17
跳绳一次3040,22分钟频率比较慢,跳到1900左右时脚麻,用的轻绳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上86次,2千多15次;3千多15次。4千一次。5千多2次。
19楼. D18
今天风大,还好选择了重绳,一次3110,21分钟。体力消耗大,跳完轻松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上87次,2千多15次;3千多16次。4千一次。5千多2次。
20楼. D19
完成3000,轻重绳各1500,断了好几次,没有一次是上千的,今天的表现是最差的。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上87次,2千多15次;3千多16次。4千一次。5千多2次。
21楼. D20
两次完成3200,重绳2123,轻绳1077。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上89次,2千多16次;3千多16次。4千一次。5千多2次。
23楼. D21
晚上跳绳两次,一次120,重绳;一次3000,轻绳。
以前常跳的地方有一个人也在跳,于是在附近跳,第二次跳到两千多又想上WC了,坚持到3000善终。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上90次,2千多16次;3千多17次。4千一次。5千多2次。
24楼. D22
晚上跳绳N次,重绳,最多一次549。
跳到1000左右,回家上卫生间,再下来完成剩余2000+。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上90次,2千多16次;3千多17次。4千一次。5千多2次。
25楼.
26楼. D23
晚上游完泳跳绳3000,N次,中绳,最多一次800+。第二次用这个绳,不好使,跳着跳着拧成麻花了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上90次,2千多16次;3千多17次。4千一次。5千多2次。
28楼. D24
换了个地方,跳绳3200共3次,前2次用重绳,跳着跳着拧成麻花了,才200。桑心了!扎心了!
启用轻绳一次3000。
期间9架飞机飞过,有的人绕小区走两圈儿。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上91次,2千多16次;3千多18次。4千一次。5千多2次。
29楼. D25
今天跳绳前打球半小时,散步半小时,有点累,所以跳了1480,分两次跳完。342/1238。轻绳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上92次,2千多16次;3千多18次。4千一次。5千多2次。
30楼. D26
今天晚上游完泳跳绳3200,跳了五六次,最多一次跳了1341,只带了重绳,别无选择。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上93次,2千多16次;3千多18次。4千一次。5千多2次。
31楼. D27 今天上午跳绳3000,跳了五六次,最多一次跳了900多,先重绳后轻绳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上93次,2千多16次;3千多18次。4千一次。5千多2次。