189楼. 上午跑步热身后,跳绳1000+,断续完成;踢毽子1000+;
晚上健身中心:跳绳1000+,三次完成;踢毽子1200+,两次完成,其中一次1000+。
我的星辰大海记录:长蝶共159次计156200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上157次,
2千多32次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
190楼. 上午跑步热身后,跳绳1400+,一次完成;
踢毽子500+;
下班后游泳,人不少,
先1000米自由泳
再1000米蝶泳,开始意气风发,然后纠结是蝶800米凑成星辰大海整数,还是凑今天的整数1000,最后还是1000米占了上风,旁边大爷大妈看呆了;蝶完脑壳痛,不知道是蝶的时候用力导致还是水温低导致?
然后短距离放松游。
新泳镜很给力,勒的不紧但是不漏水,与皮肤贴合度好。
晚上健身中心器械练习。今晚蝶泳耗体力,器械选择轻量级练习。
出来后一路踢毽子回家。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上159次,
2千多32次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
191楼. 上午跳绳1600+,一次完成;
晚上打20分钟乒乓球;
去健身中心拉伸后踢毽子600;跳绳1000,分两次完成。
看了下新泳池,小的很,估计22米长吧;
路上踢毽子回家。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上160次,
2千多32次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
192楼. 早上跳绳1276个,一次完成;
晚上不休息打乒乓球两小时,很过瘾。第一个经常玩,对彼此的打法比较熟悉;第二个没打过,看穿着又是鲜艳的橙色短袖又是黑色短裤,以为是厉害角色,结果把他虐了。其他人没交过手,只是在旁观。
腹肌撕裂者一遍。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上161次,
2千多32次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
193楼. 早上先练核心力量;
然后去河边锻炼,先踢毽子1000个热身;
跳绳1000个,N次完成;
三套剑法各练三遍;
拉伸若干;
回小区参与三人踢毽子20分钟。
没有打乒乓球,人多。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上161次,
2千多32次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
194楼. 昨天下午和妹纸打乒乓球两小时,妹纸打球比较兴奋,性情中人,打不好就要叫喊一下,
表达懊丧之情。打完两人吃了串串,这么一吃把两小时消耗的热量又吃回来了,于是又有些罪恶感。
今天晚上三套剑法各三遍;
跳绳两次,868/652,新买了跳绳,手柄太粗了,有点不适应,之前的秀气小巧手柄用惯了。
踢毽子1000。
器械练习若干;
回家再拉伸若干。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上161次,
2千多32次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
195楼. 早上跑步3圈热身后,跳绳1200+,踢毽子1000,拉伸放松;
晚上大雨,打乒乓球30分钟
去健身中心游泳,9点清场。和泳池工作人员谈判,最后游了15分钟个人专场,说下不为例。泳池设计不合理,小且台阶多,中间还有柱子,本来面积就小,这样一来能游的地方更有限,聊胜于无。只能以短距离为主。
出来练器械10分钟。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上161次,
2千多32次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
196楼. 早上跑步2圈热身后跳绳1000+,踢毽子1000,拉伸放松;
晚上去健身中心游泳,8点55下水,游了十分钟左右。继续给泳池工作人员提意见,要求延迟清场时间。
出来练器械10分钟。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上161次,
2千多32次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
197楼. 早上跑步2圈热身
跳绳1368,一次完成
踢毽子1000,
各种俯卧撑
几个同事也参与了一下,希望他们加入到早锻炼的行列中
晚上去游泳,人多,先1000米自由泳,然后各种短距离,夹板游扶板打腿等。
有两个中学生在训练,问他们说练了4年了,还有两个小学生在练陆上体能、柔韧性。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上162次,
2千多32次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
198楼. 早上跑步2圈热身
跳绳2400+,一次完成
踢毽子,今天风大,踢的少,
波比跳30个,
俯卧撑若干
下午踢毽子1000
晚上去健身,器械若干,跳绳1000。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上163次,
2千多33次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
199楼. 下了一天雨,在这个季节算大雨了。
早上打乒乓球半小时,难得;
然后三套剑法各练三遍,几天不练了,想念我的剑;
跳绳1000+,旁边一半身不遂中风的大爷老和我说话,指指点点,不明白他什么意思,理吧,不知道他说什么,不理吧,他迫切地在说,实在抱歉;
踢毽子1000;
晚上去健身中心游泳35分钟,教练让我蝶泳给他看,蝶完说节奏慢了,漂的时间长了。最后一个出水。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上163次,
2千多33次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
200楼. 今天下了一天雨雪
早上起床后虐腹20分钟,饭后在小区打乒乓球20分钟,跳绳1000+,踢毽子1000;
后来转移阵地去别的小区打乒乓球两小时
w姐每次见到我要PK,输多赢少,今天又PK,说好打七局,七局全输了,然后不甘心,又说再打五局,第一局赢了,后面又输了。胜负欲太强了,Y弟还有小Z也一样,打赢我就是他们的目标。当然还有别的高手,我一样打不过,但是没有强烈的胜负欲,不会强求PK
晚上去健身中心瑜伽课一节,然后游泳半小时,最后一个出水。再练器械20分钟。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上163次,
2千多33次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
203楼. 早上跑步三圈热身;
跳绳2000+,其中一次1000+;
踢毽子100多,风大,暂停,拉伸若干;
回办公室踢完1000,用时13分多。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上164次,
2千多33次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
204楼. 早上突然开会,锻炼计划破产。
然后嘞是忙碌的一天。
晚上去游泳,先1000米自由泳,
打算蝶泳1000,蝶了两个来回转念想好久没仰泳了,改仰泳,仰8个来回后有人共用一个泳道,又改为自由泳,完成1000米,出水。
骑车+坐地铁。路过河边,河里有人划船钓鱼,再骑共享单车回家。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上164次,
2千多33次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
205楼. 早上热身后跳绳,一次跳1400+。
晚上参加健身中心活动荧光派对,Mossa格斗操和能量操,表现好获奖品健身背心一件。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上165次,
2千多33次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
206楼. 上午打乒乓球一小时,
休息间隙跳绳一次3222,用的新绳子。
踢毽子1000。送球友一个毽子,不知道她能不能坚持踢下去。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上166次,
2千多33次;
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
207楼. 上午打乒乓球20分钟,人太多,去健身中心游自由泳1000米,只有2个人游,爽歪歪。
跳绳1000
器械若干
晚上去健身中心教朋友的孩子学游泳,为明年中考体育做准备。
踢毽子1000,分两次踢完764/236。差点又上千了,数次力挽狂澜化险为夷,踢到后面汗滴到眼里,又不能擦只能使劲眨眼睛。
我的星辰大海记录:长蝶共160次计157200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上166次,
2千多33次;
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
208楼. 昨天雨夹雪。
紧锣密鼓忙活一天,晚上去游泳。
和一个帅哥共享一个泳道,游到后来帅哥出水,完成1000米自由泳。
然后救生员说有段时间没看见我了,他下班后我去的当然看不见了,聊天后完成1000米蝶泳,已经不关注时间了,能蝶完就是完成任务了。穿的新泳衣有点紧,跃出水面换气时身体拘的不舒服胸闷,所以比以往费力不少,左臂不知道练什么动作时导致肌肉骨头疼,蝶完脑壳痛,应该和耗力多有关。
短距离放松游后出水。
我的星辰大海记录:长蝶共161次计158200米,其中二次是2000米,一次是1500米蝶,一次3000米蝶,五次500米,一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上166次,
2千多33次;
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
209楼. 小到中雨
晚上去健身中心游泳15分钟
器械练习
跳绳1200+,一次完成;踢毽子一次1122个。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上167次,
2千多33次;
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
210楼. 想问问,塑料绳子和钢丝绳子,那种好跳?适合进阶者?
211楼. 昨早跑步后跳筷1000+
踢毽子200+,风大不踢了。
晚上去健身中心游泳15分钟
器械练习,波比跳30个
跳绳1200+,N次完成,今天感觉不顺畅。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上167次,
2千多33次;
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
212楼. 今早跑步热身后跳绳1000+
晚上去健身中心游泳15分钟
器械练习。
回家路上踢毽子600+,其余400左右在楼下完成。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上167次,
2千多33次;
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
213楼. 上午参与多人踢毽子20分钟,楼上的老哥打赤膊,后踢不错,我学了一段时间这个动作没学会,中断了。我们几个踢的很嗨,老哥喊“给!给!”,毽子也漂亮,在场地上很醒目,光看毽子就吸引人想玩。
再独自踢毽子1000
然后三套剑法各练三遍,有小朋友问剑是不是真的。
再去跳绳,这次尝试双脚轮流跳,开始跳几个就绊脚了,后来最多90个。绊的太频繁了,没有计总数。
练习乒乓球发球十分钟。
晚上去健身中心游泳25分钟。
院里的偏瘫老人,我到哪他到哪,从踢毽子、练剑、跳绳、乒乓球桌,一直跟着,看我跳绳不停绊脚,老人举手抬脚,我猜意思是让我跳高点,嘴里说什么也说不清,穿的很单薄,给他整理了衣服穿好袜子,跳完绳非要给我烟抽,芙蓉王,说他左边身子痛,在乒乓球桌那儿写了名字,和我还是住一幢楼,只不过不同单元。原来老人经常走失,业主群里曾有人问过谁家老人走丢了。在乒乓球桌上给我写名字,其实他心里什么都明白,苦于无法表达。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上167次,
2千多33次;
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
214楼. 上午踢毽子1000
3套剑法各3遍
左右脚交替跳绳2000,最多一次可以跳100+了,有进步,代价是跳完腿不舒服。偏瘫老人又跟着看我跳,这两天他笑的时候多了。
打乒乓球10分钟。
下午和妹子打乒乓球2个半小时,我俩正打着,球就进了路过的一男的上衣兜里,那哥们一脸懵逼,后面我俩一想到这个就乐不可支
打完球路过小区池塘,边上两鸭子形影不离亦步亦趋。
晚上去健身中心跳爵士舞+游泳一小时。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上167次,
2千多33次;
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
215楼. 昨上午踢毽子1000
晚上打乒乓球半小时,发挥良好。天冷了大晚上很少有人出来打球了,这才让我有了可趁之机,不过游泳时间就被取代了。
在购物广场跳绳1000+,左右交替跳,最多一次62个,经常跳1个2个3个4个就绊了,心塞塞
踢毽子回家,拉伸放松。
216楼. 今早跑3圈热身后跳绳,一次1400+。
踢毽子500
217楼. 晚上去健身中心游泳20分钟
器械15分钟,
单腿蹲起各5个
深蹲100个
拉伸放松
回院里练剑3套×2遍,
再拉伸。到了家门口发现剑没拿上来,又下楼去找,还好在杠子上好端端放着。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上168次,
2千多33次;
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
218楼. 早上跑3圈热身后跳绳2000,其中1000左右交替跳,最多一次216,进步了哇哈哈!
踢毽子500。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上168次,
2千多33次;
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
219楼. 早上跑2圈热身后跳绳2000+,一次完成1000多,其中1000多左右交替跳,最多一次230,又进步了哇哈哈!争取目标可以跳1000。
踢毽子500多。
晚上踢毽子500,3套剑法各3遍,跳绳左右交替,未计总数,最多一次36。练习跳绳上瘾了!
家里的笔记本电脑个别字母键打字打不出来,烦人的,很多事做不了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上169次,
2千多33次;
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。