94楼. 晚上跳了2320,轻绳,一次完成。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上123次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。
95楼. 上午打乒乓球30分钟
三套剑法各练三遍
跳绳1200+,反摇,最多一次700+。
多人踢毽子20分钟
拉伸、踢毽子,没有计数,蹦着踢最多13个,进步了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上123次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。
97楼. 今天跳绳1420,一次完成,轻绳,正摇。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上124次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。
98楼. 今天跳绳1000+,2次完成,轻绳,正摇。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上124次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。
99楼. 拉伸后踢毽子,双脚盘踢,1302个,破记录了,遗憾没有看时间,不知道踢了多久,中间偶有小风吹,不过还好没有影响成绩。
很久没有盘踢(内踢)了,练了一段时间的脚尖踢(直踢、蹦踢),又回归盘踢,脚感不错。
因为破记录骄傲了,跳绳很随意,正摇1200+,三次完成。
三套剑法各练三遍;
瑜珈拉伸练力量。
参加多人踢毽子20分钟;
打乒乓球双打20分钟,比较搞笑欢乐。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上124次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。
101楼. 晚上跳绳2000,其中正摇1000,6分半完成;反摇1000,8分半完成,轻绳。专门测试正摇和反摇的时间,这次反摇很渣,不停绊绳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上125次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为4次。
102楼. 今天去修手机,维修的时间里跳绳1300+,三次完成,没有过千的。
踢毽子2000,直踢。
修了半天也不行,无法挽回了!换新机。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上125次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为4次。
104楼. 晚上跳绳1000,反摇,七分多钟,最多一次786。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上125次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为4次。
105楼. 早上醒来练腰腹核心30分钟;
上午打乒乓球20分钟;小区之间约好下午进行对抗赛,大家练习得很认真,我是吃瓜群众看热闹就好。
跳绳2400+个,正摇,一次完成,重绳;
踢毽子不到1000个,参加多人踢20分钟;
瑜珈拉伸;
下午观看乒乓球比赛,顺便和别人玩了会。
三套剑法各练三遍,一小男生在旁边看,看完问:谁教你的?我说从电脑视频上学的。
下午去河里游泳,水位又升高了四五个台阶,风大,不过水温还适中。游完一个来回,旁边老哥问还游不,我说游吧,再游一个来回,一起游,老哥说不行,追不上你。于是一个人又游一个来回。
在岸边短距离各种泳姿若干;
上岸后一老哥聊天,说他学自由泳老呛水,呛多了感觉脑袋都进水了,太不爽了。学蛙泳开始没感觉,学着学着就顿悟了,这个感觉我也有过。
回来打乒乓球20分钟,学习直拍反手抽,居然可以抽中不少了,球友说天赋异禀。很久没玩直板打法了,没想到上手还比较快。
106楼. 今天跳绳1200+,反摇,胳膊依然酸,重绳,不过现在不怎么打胳膊了,最多一次700+,没有破千,功亏一篑。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上125次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为4次。
107楼. 正摇1500+,最多一次1150;反摇1089,一次完成,重绳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上127次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为5次。
108楼. 晚上跳绳正摇一次1650,重绳;
反摇数次1000,重绳,胳膊依然酸,有一次还抽到脑壳,还好发力不大,不然就呜呼了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上128次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为5次。
110楼. 上午办公室无人时踢毽子1000,13分钟。
瑜伽30分钟。
晚上去泳池游泳,水质不好,能见度数米,自由泳500米,蝶泳短距离若干。光头大叔也去了。
木有跳绳,练剑,打球。
111楼. 昨天木有跳绳
中午药店称体重102斤
今天跳绳2300。正摇1300,反摇1000,重绳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上128次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为5次。
113楼. 跳绳2300+;其中正摇1300+,跳到中间绳子断了,打结继续;反摇1000,重绳。
一大早四个小孩子在滑梯那里就开始跳了,那里的塑胶地面不平整,跳起来绳感不好。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上128次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为5次。
114楼. 9晚上跳绳3670,一次完成,轻绳,正摇。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上129次,2千多24次;3千多23次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为5次。
115楼. 晚上跳绳1300+,轻绳,正摇;
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上128次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
116楼. 我刚开始跳绳,和楼主同龄,一次跳几十个就坏,然后接着跳。楼主说的粉红色,黄色绳是什么意思?颜色有区别吗
118楼. 晚上跳绳2000+,轻绳,正摇700+,;反摇1200+,一次完成。
今天反摇胳膊感觉没怎么酸,但是跳的还是有点高,频率慢。绳子没有打到胳膊,有进步。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上128次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为6次。
119楼. 今天午餐和晚餐晚都聚餐,晚上回家晚,跳绳2000+,正摇1000+,;反摇1000+,N 次完成,轻绳。
今天反摇绳子又打到胳膊了,又反复了,心塞塞。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上128次,2千多24次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为以上为6次。
120楼. 晚上热身后练剑三套各三遍,地砖有点滑,小心翼翼的。
波比跳15个,第一次尝试,跳的慢。
跳绳2300+,轻绳,正摇,一次完成。
瑜伽25分钟。
腹肌撕裂者20分钟。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上129次,2千多25次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为6次。
121楼. 跳绳1300+,轻绳,正摇,一次完成。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上130次,2千多25次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为6次。
122楼. 早上醒来练腰腹核心力量25分钟;
傍晚河里游泳,泳友带的手表测的距离不准,水分太大了。17分钟1000米,以我在泳池的时间距离作参考,这是不可能的。
晚上打乒乓球20分钟;
跳绳1400+,轻绳,正摇,两次完成120/1200+。现在跳绳一次上千轻而易举、毫无难度。
三套剑法各练3、2、2遍;身位低,动作到位,也是蛮消耗体力、考验稳定性平衡感;
波比跳15个;
瑜珈拉伸放松。
踢毽子1000个,13分钟。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上131次,2千多25次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为6次。
123楼. 早上醒来练核心20分钟;
晚上踢毽子500个,蹦跳若干,为后面的项目热身。
跳绳1728,轻绳,反摇,一次完成,新记录。跳到890左右时差点绊绳,幸好一个大蹦惊险一跃,没有功亏一篑。
三套剑法各练3遍;
波比跳20个;
瑜珈拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上132次,2千多25次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为7次。
124楼. 早上醒来练核心20分钟;
下午找一角落踢毽子1000个‘;
跳绳1300+,轻绳,正摇,一次完成;跳得不正大光明,影响发挥;
晚上打乒乓球20分钟;
骑行沿彩虹桥和斜拉桥一圈儿,在人行道骑,心里还是怯的,担心骑到下面的堤坝上,坏腿有疲劳感。佩服那些去西藏骑行的人,老阿姨办不到。
波比跳30个,今天比昨天轻松多了;
单腿支撑蹲起各15个,最多一次做10个。这个动作集柔韧、力量、平衡于一体,还是有点考验人的。
瑜珈拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上133次,2千多25次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为7次。
125楼. 早上醒来瑜珈20分钟;
中午去药店称体重103斤;
晚上打乒乓球十多分钟后,跳绳1400+,轻绳,正摇,一次完成;
踢毽子1000个,最多一次403,双脚尖踢创新记录,如果不是汗流到眼睛里,还可以多踢;
拉伸放松,波比跳30个;
单腿支撑蹲起各15个。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上134次,2千多25次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为7次。
126楼. 你这运动量真是厉害呀,我游泳停了,天气凉了,游泳馆游着不带劲,人多顾涌不动,我也开始跳绳了,现在加到1500了,跳绳小白,一点点加。