129楼. 早上踢毽子1000个,深蹲100个;
晚上三套剑法各练三遍;
跳绳2500+,一次完成,正摇,轻绳;
波比跳30个;
单腿支撑蹲起各10个。
拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上135次,2千多26次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为7次。
130楼. 白天踢毽子1000个;
晚上三套剑法各三遍;
跳绳1020,一次完成,反摇,轻绳;
波比跳30个;
单腿蹲起各10个。
拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上136次,2千多26次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为8次。
131楼. 打乒乓球40分钟,
剑法3套x3遍,
深蹲100个,
单腿蹲起各10个,
河里游泳1小时,一个来回,岸边附近各种泳姿游、翻跟头、静漂。。。。。单程回来9分半,比以往快。新泳镜有点漏水,需要不断调整。水温适中,除了太阳晒一点,其他感觉太爽了。
133楼. 晚上打乒乓球20分钟;
跳绳2000,其中反摇1000,三次完成;
正摇1000,一次完成,6分多钟;
踢毽子1000个;
波比跳30个,
单腿蹲起各10个。
拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上137次,2千多26次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为8次。
134楼. 今天有雨
小区里人都集中在凉亭处活动;
上午踢毽子1000个,双脚尖踢;
跳绳2000+,正摇反摇各1000多,边跳边看人打麻将;
深蹲100个;
单腿蹲起各15个,可以连续做十个;
球友找我PK,打乒乓球30分钟;
三套剑法各练三遍;
下午去河里游泳,风雨交加,瑟瑟发抖,去时一老太太刚游完,装备还不少,带着手蹼脚蹼。
下河游一个半来回,岸边各种泳姿、前滚翻后滚翻立漂,,愉快地玩耍。。。。还抓了一条泥鳅,这是第一次在河里徒手抓了条泥鳅。
游到对岸时,一大叔说我游得不慢啊,追赶得辛苦,问我是不是带脚蹼了。
另一光头大叔也是各种泳姿玩,手蹼脚蹼各种练。
上岸后风吹得更冷了,还不如水里温暖。最讨厌的环节就是上岸换衣服了,今天有史以来风最大,吹得人透心凉!
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上137次,2千多26次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为8次。
135楼. 晚上跳绳1000个,正摇,一次完成。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上138次,2千多26次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为8次。
136楼. 晚上跳绳1740个,正摇,重绳,一次完成。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上139次,2千多26次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为8次。
137楼. 昨晚打乒乓球20分钟,
三套剑法各三遍;
跳绳1000个,正摇,重绳,3次完成。
踢毽子1000个;
拉伸后波比跳30个;
单腿蹲起每侧15个。
挑战“叶问蹲”成功,下蹲2次。不贪多了,免得伤膝盖。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上139次,2千多26次;3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为8次。
138楼. 楼主激励了我。我也喜欢游泳,基本上也是每次游2000.但是游完很累。最近也开始跳绳,希望能长期坚持下去
140楼. 打乒乓球半小时
踢毽子1000个,两次200以上,双脚尖踢,这种踢法非常省力,但是一直没有突破1000。
跳绳1434,反摇,一次完成,轻绳。胳膊不怎么酸,但是腿略酸,两胁略痛,快到1000时莫名紧张,节奏亦乱了,过了1000放松,任意发挥。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上140次,
2千多26次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。
拉伸后波比跳连续30个,不到5分钟完成。
单腿蹲起各11个。
141楼. 上午练剑3X2遍;
波比跳30个;
单腿蹲起各11个;
跳绳2422个,一次完成,正摇,轻绳;
踢毽子1000个;
瑜珈拉伸放松。
打乒乓球20分钟。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上141次,
2千多27次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。
142楼. 晚上跳绳2000+,风大,吹的头发乱飞,梅超风范儿。
143楼. 没有跳绳。
踢毽子1070,双脚尖踢,破记录。
骑行一小时,河里水位下降不少。
波比跳连续60个,未力竭。
144楼. 早上跑步拉伸20分钟
晚上健身中心器械区练习半小时
踢毽子1000,一奶爸路过,一起踢毽子数分钟,不怎么会踢,只能踢一二个。
剑法3套×3遍
波比跳连续60个。
腹肌撕裂者20分钟。
今天木有跳绳,奶爸打乱了计划。
145楼. 早上醒来腹肌撕裂25分钟;
踢毽子1000;
跳绳2000+个,反摇1000,N次完成;正摇1000+,重绳,一次完成;
本来和老公打算打乒乓球,下雨了,动员他踢毽子若干。
剑法3套x3遍。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上142次,
2千多27次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。
146楼. 有雨!
早上踢毽子1000
跳绳1400,一次完成,重绳,一老哥看完竖大拇指。
剑法3套各一遍,地方小施展不开。
瑜伽拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上142次,
2千多27次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。
147楼. 下午去健身中心练器械,
晚上打乒乓球、跳鬼步舞基础步伐
波比跳60个。
148楼. 上午踢毽子1000,
跳绳1600+,3次完成,其中一次为1200+,轻绳。
波比跳60个,
剑法3套x3遍,
打乒乓球20分钟。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上143次,
2千多27次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。
波比跳巨汗
149楼. 上午阴天,老公儿子破天荒去锻炼,打乒乓球篮球,玩了一会就累了,风特别大,过个节也不能风和日丽么?踢毽子勉强踢了1000。
下午纠结去不去游泳 ,看了天气感觉还是冷,结果5点左右天晴了,后悔没去。下楼跳绳2266个,一次完成,轻绳,正摇;剑法3套X3遍。
晚上去健身中心,第七次。出来后又下雨了。波比跳60个;鬼步舞基础步伐10分钟。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上144次,
2千多28次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。
150楼. 小雨!
上午打乒乓球一小时,和三个球友PK,两胜一败。
踢毽子1316个,双脚尖踢,貌似破记录了,记不得上次最高多少了;
练剑3套x3遍,如果有平板我就可以多学几套了,儿子说平板是他专用的,不给我用,手机屏幕太小看不清动作,家里面电脑学又影响儿子学习,不方便。
跳绳1500+,4次完成。
希望下午停雨,气温升高一点,去河里游泳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上144次,
2千多28次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。
151楼. 上午踢毽子1000,
跳绳1400+,2次完成,其中一次为1100+,重绳。
剑法3套x3遍,
打乒乓球20分钟,
晚上骑车绕世园会一圈,
健身中心练器械,第9次,
波比跳60个
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上144次,
2千多27次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。
152楼. 今天没有跳绳,打乒乓球和练剑以及去健身了。
153楼. 上午踢毽子1000个,
跳绳2000+,正摇重绳
下午打乒乓球2小时
晚上去健身中心11次。
骑行。。。。。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上144次,
2千多27次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。
154楼. 早上跑步+瑜伽20分钟。
晚上去健身中心第12次,上了个操课的尾巴,做完了旁边的妹纸问我是不是常来练,看我柔韧不错。
然后自己练习了瑜伽。
波比跳60个。
虐腹20分钟。
155楼. 昨天第13次去健身中心,上肚皮舞课+器械。
走路40分钟,波比跳60个。
今天上午有雨,踢毽子1400+个,4次。其中一次400+,一次600+。双脚尖踢,相当于热身。
跳绳3000+,正摇重绳,其中一次2400+。
3套剑法各一遍。
下午打乒乓球2小时
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上145次,
2千多28次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。
156楼. 晚上有雨,去健身中心第14次。
器械练习
回来在小区跳绳2077个,一次完成。轻绳,正摇。
波比跳60个。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动,
1千以上146次,
2千多29次;
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。
157楼. 全天有雨。
晚上去健身中心,第15次。练器械。
回来练剑,小区里貌似只有我一个人在锻炼。
跳绳1000完成任务。