33楼. D28
今天晚上跳绳3100,最多一次跳了2000多,先重绳后轻绳。 重绳令人失望,不断绊脚,以至于想放弃,硬着头皮用轻绳,还好正常发挥跳了2000+。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上94次,2千多17次;3千多18次。4千一次。5千多2次。
34楼. D28
今天是完满的一天,因为打球、踢毽子、跳绳、练剑、瘦臂、深蹲全玩了。不对,少一项游泳!那就是相对完满吧。
今天下午瘦臂20分钟;深蹲100个,
然后踢毽子1000,有几天没踢了,腿抬起来有些滞重,不象以前一直坚持踢的时候那么轻巧随意,虽然如此,其中最多一次踢520,还是比较满意哒!俗话说的好:“一天不练功,自己知道;二天不练功,行家知道,三天不练功,大家都知道。”自己的状态自己最清楚了。
之后跳绳2100,有事中断,最多一次1222,轻绳;
晚上打乒乓球半小时,打球间隙跳绳1400+,最多一次1039,重绳。
三套剑法各三遍,练完数脉搏131/分钟,剧烈。
各种拉伸放松。
练完后放松时的感觉最舒服了,那是完成任务后的满足,是磨炼身体后的知足,是打磨意志后的释然————每一滴酣畅淋漓的汗水背后都是在塑造一个发光的自己,成就一个美好的自己。
蚊子很顽强,虽然穿了长裤,但居然可以隔着裤子咬人,看来不能穿薄裤子。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上96次,2千多17次;3千多18次。4千一次。5千多2次。
35楼. D30
今天跳绳500+,地面不平,不想跳了。和同事玩投篮15分钟,
游泳2000,自由泳。
其他泳姿短距离若干。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上96次,2千多17次;3千多18次。4千一次。5千多2次。
37楼. D31
今天下午跳绳3000,轻绳,最多一次1000+,
踢毽子1000,
和同事玩投篮30分钟
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上97次,2千多17次;3千多18次。4千一次。5千多2次。
38楼. 找个小伙伴一起打卡,今天开始每天跳绳,今天早上1200个,晚上接着跳,目标到月底掉5斤
39楼. D32
今天下午暴雨☔️☔️!马路上积水严重!!!!
今天早上去药店称体重,107斤,估计净重106。
自每天跳绳3000一个月以来,减4斤!没有达到预期目标!
下午跳绳两次2868/132。轻绳。
踢毽子1000。
晚上打乒乓球30分钟,三套剑法各3遍。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上98次,2千多18次;3千多18次。4千一次。5千多2次。
40楼. D33
今天中雨
下午跳绳2次,分别为931/3247,轻绳
在办公室踢毽子2次,无人打扰,分别为26/1023。突破1000!心情很美好!
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上99次,2千多18次;3千多19次。4千一次。5千多2次。
41楼. 今天晨重50.85,晚上跳绳2000个,3分钟瘦肩操,最近没有严格要求自己,导致体重上涨,要控制了
43楼. D34
今天阴
上午跳绳6次,一次上2千多,先重绳后轻绳
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上100次,2千多19次;3千多19次。4千一次。5千多2次。
44楼. D35
晚上跳绳3000,6次完成,一次1536,重绳,后面轻绳5次,其中一次1154。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上102次,2千多19次;3千多19次。4千一次。5千多2次。
45楼. D36
下午踢毽子一次1028,又破纪录了!比上个记录多5个!
跳绳3000,N次完成,最多一次1000+,轻绳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上103次,2千多19次;3千多19次。4千一次。5千多2次。
46楼. 你太棒了 我又有动力了 我跳了5天的绳 然后早上我又去晨跑了 向你学习👍
47楼. D37
下午踢毽子1000,最多一次672。感觉踢毽子比跳绳的体力消耗小,只需要控制毽子就可以,腿脚不会麻。
跳绳3000,一次完成,轻绳,2千多时开始脚麻,很满意。因为要开会主动中止。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上104次,2千多19次;3千多20次。4千一次。5千多2次。
48楼. D38
上午踢毽子1000,最多一次500+。
踢毽子相当于热身了,然后跳绳3000,23分钟左右,两次完成636/2364,轻绳,很满意。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上105次,2千多20次;3千多20次。4千一次。5千多2次。
49楼. D39
上午踢毽子1000+,最多一次1038,又突破了。
汗洒一地,当然期间遭遇了不少危机,数次力挽狂澜,这是持久玩的必备技能。
然后跳绳3000,22分钟左右,三次完成100/1569/1431,前两次重绳,最后一次轻绳,很满意。
再打乒乓球一小时,和老大爷玩,用右手,横拍,再打打估计就能恢复原来功力的三分之二了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上107次,2千多20次;3千多20次。4千一次。5千多2次。
50楼. D40
上午打乒乓球半小时,
参与多人踢毽子半小时。
跳绳3000,23分钟左右,七八次完成吧,第一次1865,重绳,剩下的轻绳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上106次,2千多20次;3千多20次。4千一次。5千多2次。
51楼. D41
上午去河里游了一个半来回,去晚了,大太阳明晃晃的,没有多游,加上水浑,因为天气预报后几天有暴雨,所以决定今天下水。河边其他人说一看我就游的少,因为皮肤白,他们已经晒成小麦色,好几位比我年龄大的大妈,体瘦且健,活力满满,戴手蹼脚蹼拍了不少片片。
刚下河水很凉,游了十几米后感觉全身被温暖包围,换气间隙云淡风轻天蓝云白,移臂带起的水滴晶莹剔透水声悦耳,太享受了!
打乒乓球半小时,主要用右手持拍,比昨天球感又进步了。
然后跳绳,直接一次跳了3620。非常满意!轻绳。在健身区塑胶地面上跳的,万幸没有熊孩子干扰。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上106次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
坝下的水量多了,橡胶坝排水有气势!前两个照片原来没有水。
52楼. 心得:跳绳时要自然收腹,不要太刻意收腹,不然会肌肉痉挛,痛!
为了练出马甲线,刻意收腹的后果很严重!!我已经试了几次了!
53楼. D42闷热
培训一天。
晚上打乒乓球10分钟;
跳绳3000,先重绳后轻绳。
跳了很多次,最多一次1135,最后300反摇,最多跳一次45。今后增加反摇数量,制造一下困难,不然减肥按已经适应的节奏很难减了。可以正摇反摇各1000。
地下停车场三套剑法各三遍,踢毽子1000个。
之所以去地下停车场,是因为院子里小孩子太多了,没有合适的场地练剑,路灯暗淡,踢毽子看不清。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上107次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
54楼. D42小雨
下午打乒乓球20分钟,右手持拍,没有昨天的球感好。
踢毽子1000,最多一次425;
跳绳2000,正摇1000,重绳。反摇1000,轻绳。
反摇最多一次240,频率很慢,小臂很酸,比之前跳三四千还累,绳子经常打到鞋底,绳子抽到胳膊上数次,有一次还抽到脸了不过力道很轻,为了避免自伤,不能发大力,等练自如了也就可以控制力道了。
三套剑法各练三遍,因为下雨,没有熊孩子干扰。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上107次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
55楼. D43
跳绳2000,正摇1000,重绳,今天发挥不好跳了多次。
反摇1000,轻绳。
反摇最多一次71,有时跳一下就绊脚了,绳子又抽到胳膊上,还有一次抽脑壳上,这是在用生命跳绳乎!
温馨提示:跳绳有风险,锻炼须谨慎!
三套剑法各练三遍。
河水浑浊,小浪起伏,只看到一个人在游。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上107次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
56楼. 晚上跳绳1000个,反摇,最多一次跳407个,跳的高跳的慢,对绳子有恐惧心理了,这次只抽了一次胳膊,有进步了。
57楼. D44
踢毽子1000,满地是汗。
三套剑法各三遍。
跳绳2000,反摇1000,轻绳。最多一次347!依然是胳膊累。
每次启动时要进行心理建设,对绳子抽胳膊有心理阴影了。而且只抽左胳膊,正摇跳了那么多那么久从来没抽过胳膊,看来学习新技能是要付出代价的。
我一个同事只会反摇,正摇不会。我不信,她还给我演示了一下,确实😄。
双摇腿没坏之前可以,腿坏了后没有尝试跳了,准备反摇不打胳膊后挑战双摇。
跳完上衣和裤子可以拧出水来。。。。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上107次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
58楼. 晚上打乒乓球半小时,
跳绳1000,反摇,最多一次跳325。期间有小朋友抱着小奶猫放球桌上,当然先抓紧撸猫了,这么难得的机会岂能错过???
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上107次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
59楼. D45
热身后深蹲100个。
跳绳,正摇,重绳,一次1163。
再反摇1000+,欣慰的是今天没有抽胳膊,跳了4次,最多一次583,胳膊肌肉💪依然紧张酸痛。旁边的大妈对我
踢毽子1000。
三套剑法各三遍。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上107次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
60楼. D47雨不小
小区里只有凉亭处可以活动,打乒乓球人太多了,另一边是多人踢毽子,于是参与踢毽子。
今天发挥不错4个人踢了103个,破记录了,毽友说我现在和他们配合的好,有默契了,也就踢了四五次吧。
然后跳绳,右肩痛的没法摇绳了,继续踢毽子1000。
踢完反摇300多,太勉强了。
然后打乒乓球,和老爷子打了一小时,右手捡球发球都费劲,换左手直拍打法。
本来想去游泳,雨势大去了河边没法换衣服,就此作罢。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上107次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
61楼. 晚上球场没电,三套剑法各三遍。
打太极拳两遍,好久没练了,动作还记得,也生疏了。
活动了半天右肩疼略改善,不死心,又跳绳一次1034,反摇,没想到这么快破纪录了。但是频率低跳的高,不是很轻松的完成,绳子经常打到鞋底,噪音大。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上108次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
62楼. D47久违的太阳出来了!
右肩依然痛,扎头发穿衣服疼的抬不起来。
上午参与4人踢毽子,学了一个新技能:一只脚垫一下,另一只脚迅速腾空踢毽子,踢了半小时。
三套剑法各三遍。没有发力。路过的一个小男生,很认真的问了一个很严肃的问题:阿姨,你的剑是真的假的??Emmm,这个问题很多小朋友都问过。。。。。。
跳绳1000个,反摇,最多一次踢326。绳子又抽胳膊了,说明还不熟练。
打乒乓球20分钟,
活动完肩好一些了,抹朋友送的药,抹上搓热凉了后再抹,反复3次。之前用过的白虎膏抹上过敏了,无法使用。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上108次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。