63楼. D47炎热
右肩不痛了!恢复自如!药很给力,搜了下淘宝有卖,可以囤货以备用,对我这种经常运动损伤的人来说非常有必要,抹上不过敏见效快。
晚上踢毽子1000个,赶在天黑前踢完了。
三套剑法各三遍。地上沙子多,所以没有把动作做到位。
跳绳1000个,反摇,最多一次踢121。绳子又抽胳膊了,淡然处之。拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上108次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
64楼. D48闷热
跳绳1000个,反摇,最多一次踢376。绳子又抽胳膊了,心塞塞,什么时候不用抽呢?
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上108次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
65楼. D49
白天深蹲100个,瘦臂动作10分钟;
晚上去河里游泳,河水很浊。又碰到昨天的大姐老哥了。
游一个来回,再岸边自蝶若干,上岸。
打乒乓球20分钟;
三套剑法各三遍;
跳绳1000,反摇,跳了许多次,绳子照例打胳膊,只是力道比以前轻了。拉伸放松。
没有踢毽子。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上108次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
66楼. D50 阵雨
阵雨后去河里游一个来回,然后岸边各种短距离,有个老哥问他怎么蝶不起来,告诉他先练蝶泳腿,打造波浪。
回来打乒乓球一小时,
跳绳1次1045,反摇,这是反摇第三次上千了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上109次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。
67楼. 昨天没有运动,难得,因为种种原因。
今天去河里游泳 半小时 ,因为去晚了,没有横渡;下小雨,所以人比较少。河水比前两天清,水位又升高了。明天水又要浑了。回来时下了大雨,气象台发布了橙色暴雨预警。
陪儿子打了会乒乓球,熄灯后回家。
瑜珈40分钟。
68楼. D51晴
上午打乒乓球半小时;
多人踢毽子40分钟,学的新技能今天就实施得比较老练了;
跳绳,反摇1000个,最多一次894个,绳子又抽了一下胳膊;
三套剑法各练三遍,有个小奶狗在旁边看,练完抓紧撸小奶狗,萌萌哒!
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上109次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。
70楼. D52闷热
多人踢毽子40分钟,三人踢最多踢了64个;
跳绳,反摇1000个,最多一次547个,绳子抽到后脑勺了,幸亏力道不大,不然挂掉了,跳完胳膊酸;
打乒乓球20分钟,右手持直拍;
三套剑法各练三遍!
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上109次,2千多20次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。
71楼. D53闷热
多人踢毽子30分钟;
跳绳,正摇2010个,一次完成,好几天没跳正摇了,很轻松很满意。
打乒乓球20分钟,右手持直拍;
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上110次,2千多21次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。
72楼. D53炎热
多人踢毽子40分钟;
跳绳,正摇1310个,两次完成,最多一次1198,重绳。
一二两套剑法各三遍,第三套一遍,今天练剑气喘吁吁,练完好半天才能恢复常态,大异于往常,不明觉历;
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上111次,2千多21次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。
73楼. D55 阵雨,闷热
拉伸热身;
多人踢毽子30分钟,下雨中断;
便利店转让的屋檐下跳绳2312,分两次跳完,其中一次2000+,轻绳,正摇;反摇1000个,最多一次240。
三套剑法各练三遍,虽然雨停了,地滑,不敢发力。
踢毽子200,又用双脚脚尖踢200。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上112次,2千多22次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。
74楼. 你好厉害,我跳3000个分15次跳,每次跳200个。
76楼. D56 阵雨,闷热
拉伸热身;
多人踢毽子30分钟,不小心踢凳子上了,还得装没事继续踢
;
跳绳2000+,正摇1000+,没跳好,没有上千;反摇1000个4次跳完,最多一次430。
踢毽子用双脚脚尖踢20分钟,未计数。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上112次,2千多22次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。
78楼. 粉紫色的轻,跳的省力
水晶绿的重,跳的费力
79楼. D57 晴
打乒乓球一小时半,
跳绳1000+,反摇,最多一次246;
拉伸20分钟。
多人踢毽子10分钟,然后大家用我的绳开启跳绳模式,
昨天踢到凳子,右脚青了一大块,游泳时水流过脚面也疼,总之运动损伤是家常便饭、习以为常了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上112次,2千多22次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。
80楼. D57 晴
踢毽子1389+,分两次踢完,一次374,一次1015;
打乒乓球一小时,间隙深蹲100个;
跳绳1000+,反摇,最多一次300+;
三套剑法各练三遍,剑穗掉了,原来的位置已经没法安装了。
双人踢毽子10分钟,
拉伸放松。
晚上去河里游泳一小时,打自由泳腿1000下。短距离若干。。。。。。。。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上112次,2千多22次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次
81楼. D59晴
踢毽子1000个,因为脚侧依然痛,用双脚尖踢,不熟练不停掉地上,耗时久。
跳绳1600+,正摇,重绳,一次完成,旁边俩小女孩不停问这问那干扰;
三套剑法各练3遍,拉伸放松,练完拧衣服出水。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上113次,2千多22次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。
82楼. 河里游泳两个来回,
晚上聚餐后吃太多了,回来后在小区院里走了两圈儿,再去地下停车场双脚尖踢毽子1000个,最多一次踢112个,又进步了,老阿姨表示欣慰。
又跳绳1000个,反摇,分四次完成,最多一次728个。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上113次,2千多22次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。
83楼. D 60 阴
去河里游泳一小时 ,一个半来回,打自由泳腿1000下。
今天水面颇不平静,浪比较大,游起来浮浮沉沉飘飘荡荡,是另一番感受,蛮好玩儿。
打乒乓球不足半小时;间隙用双脚尖踢毽子,没有计数。
跳绳1166,反摇,最多一次435;跳到后来貌似找到了轻松的感觉,双臂不怎么酸了,跳的高度、频率也自如了些,但不持久,似有似无。
去地下停车场踢毽子1000个,双脚脚尖踢。新买的毽子给力,现在学新踢法有点上瘾,欲罢不能。最多一次踢101个。踢的时候小腿向上弹出,左右脚尖踢毽子,比用双脚内侧面省力,熟练的话毽子的高度在膝关节附近,难点在于劣势脚掌握的弹腿力度和角度不到位。
拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上113次,2千多22次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。
84楼. 昨天没有记录,今天补录。
D 61 多云、阴、阵雨,未来五天都有雨。
白天跳绳1200+,反摇,重绳,最多一次跳657。很庆幸这次没有打到胳膊,侥幸躲过了一劫。
晚上跳绳1649,一次完成,正摇,轻绳,很久没跳正摇了,很轻松的感觉,可能是反摇吃力,所以一对比正摇就相对太轻松省力。因为还有6000的目标没有实现,所以正摇不会放弃哒。
85楼. 踢毽子1000个,双脚脚尖踢,最多一次103个,没有进步;
三套剑法各练三遍;
跳绳1001个,反摇一次完成。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上116次,2千多22次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。
86楼. 缺了前一天的记录,补上:
上午踢毽子1000个,双脚尖踢,最多一次206个,进步了,老阿姨开心。
三套剑法各练三遍,剑穗掉了绑在剑柄上,重心不正,玩剑花的时候不给力;
跳绳2216个,一次完成,正摇,轻绳。
拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上115次,2千多23次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。
87楼. 今天打乒乓球20分钟
跳绳1000,反摇,轻绳,最多一次跳623;正摇2867,重绳,一次完成。
三套剑法各三遍;
踢毽子1000,双脚尖踢,一次最多143,没有破记录。
傍晚去河里游泳一个来回,岸边短距离若干,今天人少,很多人白天游完了。
回来打乒乓球30分钟;
踢毽子20分钟,未计数。双脚尖踢,膝盖踢,绕圈踢没学会,腿绕不过来。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上117次,2千多23次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。
88楼. 今天踢毽子1000个
跳绳正摇1000,轻绳;反摇1000个,轻绳。
三套剑法各练三遍;
去河里游泳一个来回,岸边短距离若干,打自由泳腿1000下。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上117次,2千多23次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。
89楼. 今天跳了3000+,其中反摇1000,正摇2000+,重绳,其中一次跳1150。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上118次,2千多23次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。
90楼. 晚上跳绳1154,一次完成,正摇,重绳。
跳完拉伸的时候下雨了,真及时。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上119次,2千多23次;3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。
91楼. 晚上找了一个角落跳绳4470,一次完成,轻绳,正摇。33分钟。一直跳无人打扰,正考虑今天可以向6000冲击,结果一个小孩子非要从旁边冲过去,被迫中断。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上120次,2千多23次;3千多21次。4千2次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。
92楼. 今天跳绳3000+,其中反摇1000,最多一次跳777,两次完成。
2000正摇,轻绳,最多一次1254。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上12次,2千多23次;3千多21次。4千2次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。
93楼. 跳了3121,一次完成,重绳,没有突破,地面是马路质地,粗糙不平滑,绳感不好。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动, 1千以上122次,2千多23次;3千多22次。4千2次。5千多2次。
其中反摇上千为4次。