1楼. 【日记】20200608
我--雪梨酱又回来了(ToT)/~~~
自从2017年从84kg减肥到56kg成功后,在7月份参加工作到现在,又不可控制的胖了。
我最爱的美岐以及小龙虾镇楼(*☻-☻*)
3楼. 2018年的时候我有短暂跟过其他姐妹的帖子,但是效果甚微,一斤都没瘦,然后我就自暴自弃了。今年3月份也跟了一个帖子,从75.8kg到现在的69.6kg,3个月瘦了6.2kg,也算是有点儿成效。最近因为忙着工作的问题,也松懈了,跟帖的姐妹包括楼主都松懈了,所以我决定呀,还是自己开个帖子吧(*¯︶¯*)
4楼. 其实呀,从4月份开始我就一直在松懈,卡在70关头,一直反反复复。下了70就聚餐,然后又上去又下去。
工作比较多应酬,有些时候拒绝不了,今年因为疫情原因三月份的时候聚餐为0,我也得到了口子减肥,4月份开始每周基本上都有聚餐,但是这个情况已经比去年好太多了。
5楼. 因为每周的聚餐发胖,其实这个算是个借口,因为很多人工作都有聚餐,怎么就你胖了?
还不是因为你懒,吃多了也不去动一下。我吃饱了就爱躺着或者再吃点甜的食物。这真的是我一个超级糟糕的习惯,所以接下来改掉坏习惯是我的目标。
这次减肥,我有两个目标。一:减肥到55kg,我对自己要求不高,55就差不多了。二:改掉吃太饱以及吃完饭吃甜食的习惯。
加油哦,雪梨酱(///▽///)
6楼. 昵称:大脸的雪梨
身高:158cm
体重:69.6kg
目标:55kg
方法:每日运动、晚饭不吃主食
我还是很喜欢贴吧以前的氛围,都会加抬头以及发目标。当然我也希望有一样想重新开始减肥的小伙伴可以加入我,大家一起加油~
8楼. 分享下我之前的饮食
基本上有时间做饭我都会动手,前一天晚上把饭菜做好。
最近我发现就是回去炒下肉,第二天回公司铺生菜底,这样吃也很棒
更加节省时间。
饮食基本参考:一拳头主食,一拳头肉,两拳头菜。8分饱就停止。
运动:每天中午利用午休时间运动30~40分钟,跑步机加椭圆机。每天晚上2组30个仰卧起坐。每周六上私教课,周日休息。
突然发现发9张图太多了,就截图发咯~
9楼. 今天的午餐
都是青菜,因为昨晚跟室友一起准备了很多青菜,就打包了一份今天吃。
都是青菜还挺不错的
中午忙工作就没有去运动了,约了同事下班后去上动感单车课
第一次上很期待
10楼. 今天运动
热身11分钟,动感单车课50分钟
朋友送我的运动手环,今天忘记用了
下次用上
好累
11楼. 早~
出发去公司的路上,今天有点堵车,要赶在8点半到开晨会
体重69.0,下降了0.6
昨天的努力没有白费~
12楼. 早餐
蛋饺太咸了,打算明天换成其他饺子
今天的饮食主题是少碳水
13楼. 午餐
运动完回来吃的
土豆牛腩要倒进去绿色碗里,太烫了,拿不起来
将就一下吧~
好吃,明天想吃西兰花
14楼. 2020.06.09运动
今天运动37分钟左右,其中20分钟是椭圆机,另外的是在跑步机上快走~
拉伸5分钟,keep上的项目,每次运动完都会做一遍
今天出门的时候穿了运动bra,结果忘记带普通bra
我真的是大头虾~
15楼. 太可怕了
帖子开了两天居然没有其他小伙伴加入,也没有留言……
吧里现在那么少人吗
23楼.
今天的聚餐不能推,换了新的行长
第一顿大餐啊……
一会儿提前喝多点水,然后聚餐的时候先吃菜,在吃点肉,不吃米饭不喝酒
34楼. 早~
今天还是跟往常一样的时间起来
看来我的生物钟真的很规律~
体重69.1,有点点开心也有点难过,我还以为今天会涨很多,毕竟昨晚喝好多酒,不过还好还好
今天中午继续运动吧~
36楼. 同事给我带的麦当劳
破戒破戒了,薯饼好闲吃了几口,帕尼尼也咸吃不下
我是不是厌食了
42楼. 今天的表格出炉啦~
就我上涨了,努力还债,今晚的聚餐要少吃少喝
46楼. 我开始运动啦
47楼. 今天运动33分钟
消耗比昨天多一点,大概是因为今天的心率高一点,运动的时候突然手环震动,一看提醒我心率155要我停止运动
我要去查下心率的问题,然后重新设置一下~
48楼. 午餐
点的是沙拉碗,好吃还挺饱的。
今晚又有一场聚餐
54楼. 吃了一个麻薯
然后喝了好多水
现在出发去餐厅点餐,今晚跟大老板吃饭,我们老板很重视
58楼. 我回来咯~今天结束了,喝的不多,没有昨天那么难受,不过今天吃鹅还有甲鱼了
好累哦
明天中午继续运动,要消耗掉
68楼. 早~
今天69.3
还债还债
早餐,再加一杯舒化奶
74楼. 今日份表格
今晚回去我用电脑做个表格,到时候每天排序
还有就是以后每天第一位来贴吧的姐妹开个体重楼,这样方便登记
82楼. 运动结束
准备拉伸一下,然后洗个澡就回去公司吃午饭啦~
大家的午饭都好香
饿了
85楼. 午餐
今天比之前都早了点