131楼. 我个人认为健身应该是增加运动量,
节食或餐饮选择更多的是跟塑形有关系。
134楼. 确定不炒一下再吃?
135楼. 作为超级瘦排骨表示,每天两碗米饭加平时外卖的菜量菜样,绝对胖不了,也就够一天消耗而已。想减肥的不要超过这个食量加上运动绝对能减肥
136楼. 健身餐一天要吃六顿,除了这些东西还要摄入蛋白粉
143楼. 这是减脂餐,减脂期间控制热量摄入的,健身增肌不能这么吃
144楼. 这么少的肉或豆,蛋白质跟不上算个毛的健康。
还有碳水必须得有,只是不能过量。
146楼. 没什么肉吃,我会憋疯
149楼. 通过节食减肥一般都是在搞自己,这种餐其他不说,碳水化合物摄入肯定不足,脂肪摄入也不够。我看没有奶类奶制品,以及肉类也比较少,蛋白质摄入估计也成问题。体重到是减了,问题是营养素摄入不足,问题也一堆,估计不比肥胖好到哪去。
150楼. 真正想完全减肥的,不如增强锻炼,少吃零食,少喝饮料来的实在,保持上述几个条件以后,去制定个适合自己体重的食谱比啥都好。
155楼. 这是点心……还没上正餐
158楼. 吃这么少的碳水化合物是想给那个男人提供素材?
160楼. 男用健身餐没有肉质鸡蛋高蛋白的食物,相当于没有什么作用
162楼.
所以怎样才能减肚子,换了工作后坐办公室几个月胖了十几斤
164楼.