1楼. 本人大体重,230,想着一开始先调整一下饮食,所以试了几天减少食量,早饭两块全麦面包+一杯牛奶,午饭一拳米饭,没拍,总之感觉不算多也不算少,晚饭一根玉米一个鸡蛋。但是这样吃下午四点就开始饿了,请问这样是正常的吗?如果是正常的话,想问问怎么熬过饿的感觉,如果不正常的话,请问该加多少呢?
图贴吧用户_5E1yDA6 4-17 22:16 4楼. 肉类的也要吃啊,吃肉类的比较不会饿。比吃碳水耐饿
日暮00戈薇 4-18 00:04 回复 5楼. 正常.至于这么熬过.看看自己的肚子.给自己俩大嘴巴子就熬过去了.全靠毅力
结城明日奈🌼 4-18 03:15 回复 6楼. 我也是230,今天刚瘦到204,我的评价是刚开始一周你会想死,半夜有可能饿的睡不着,但是饿着饿着你就麻木了,我天天晚饭不吃都无所谓,主要胃感觉也饿小了,中午吃的也不多了
落櫻冰紛 4-18 08:55 回复 9楼. 你一开始不要控制的这么狠,早上正常吃,中午可以少吃一点米饭,多吃蔬菜和肉,吃到胃里 有感觉了就停下,然后下午3-4点左右会饿,然后 坚持到6点,准时吃晚饭,跟中午吃的一样,胃里有感觉就停下, 刚开始的时候,是下午饿的,等过几天,之后,会从早上饿到晚上,扛过去这个阶段,就会变成薛定谔的饥饿感,然后坚持,记得早上一杯水,我这样坚持了两周,下了8斤了
六合_神棍 4-18 09:31 回复(2) 10楼. 这么大基数最开始就把饮料零食断了,然后多喝水就行了,别像我一样一开始就猛减,从 230到现在180完全卡住不动了,现在只能考虑一下生酮
WindHall2024 4-18 09:37 回复(1) 13楼. 慢慢来别着急,减肥初期,该吃什么吃什么,量减5分之2就行了,慢慢减到一半,然后感觉不能再减了,减没啥东西可以吃了,就换食物,换饱腹感强的,那时候才是吃你现在的这些东西,而且量也比你现在大,一开始上来就这样吃意志力不强大的几乎坚持不下来。
我是你家刚 4-18 09:47 回复