1楼. 本人快20,身高180,体重192,现在想减肥,饮食方面早餐不吃,中晚餐食堂一荤两素,夜宵奶茶都省了,上个星期每天晚上花一个多小时每天走两万步,这个星期先跑两点五公里,再走四公里,就是本人感觉基础太薄弱了,只有第一公里能7分配,后面慢慢就要掉到8分,感觉跑步时小腿僵硬又酸,大佬给点建议呗,还有我想要不要买个手环,预算200以内
彭之哥6 3-21 20:36 2楼. 方法和效果自己参考食谱自己保存!
谁尝试谁受益!
谁坚持谁成功!
108斤的瘦到了74.5斤!自己按方法操作即可百分百效果!
成都高新区◎ 3-21 21:57 回复 3楼. 早餐一定要吃,不吃减肥没效果就不提了,严重损害身体健康。
四季予你✨ 3-21 22:59 回复(1) 4楼. 一天炒青菜少油越多越好,20克坚果,瘦肉半斤左右,有时吃卤蛋。不运动,快一个月了。
DHC达人 3-21 23:41 回复 5楼. 鞋子是跑步鞋吗?手环预算200以内的话就闲鱼上淘个呗,另外饮食得控制,米饭可以少吃点
有现在🌙 3-22 06:19 回复 6楼. 跑少了是这样的,跑步先拉时长再拉距离
激尼抬眉◎ 3-22 09:11 回复 9楼. 有粗茶淡饭而胖 有大鱼大肉不胖 其中的根本原因一般人不明白 听贫道道出就装高人 贫道不说世人一辈子都不知
明通道人 3-23 08:12 回复 10楼. 世俗无知人只知道少吃油腻肉食 多运动 却不懂人体构造原理 吃同样的饭菜同样的量 有胖有瘦 为什么?纵然查遍互联网也没有符合科学逻辑的答案
明通道人 3-23 08:14 回复 11楼. 建议练肌肉,只节食会变细狗的
岁樱🌸 3-24 11:09 回复 12楼. 早上中午吃,晚上不吃就行
岁樱🌸 3-24 11:09 回复 14楼. 不要不吃早饭,可以晚饭不吃
浪花啊◆ 4-3 07:31 回复 17楼. 早餐为啥不吃啊,早餐提高代谢的,为啥不吃啊!
刘小萌😘 4-5 09:09 回复(2) 19楼. 清明节跑的,下雨了就只跑了3公里
彭之哥6 4-5 09:25 回复 20楼. 现在体重188就是早晚体重能差个1公斤多不知道为啥
彭之哥6 4-5 09:26 回复