身体有极限的,你一直节食下去肯定会有一天崩不住的,
larve1 5-4 16:13 回复回复
每一次都回头 :摸着良心说,不节食有几个人能靠纯运动瘦下去? 但凡不懒也不至于胖到现在这样,没时间,也没经济条件,也没毅力,节食能坚持坚持就很不容易了,至于反弹不反弹的,瘦下去才有资格讲。
阿萨德阿达歌房 5-4 16:17 回复回复
棠棠🌸🌼 :控制饮食,节食太极端了,控制饮食可以长久保持下去,你现在属于吃的太少了,
larve1 5-4 16:21 回复回复
棠棠🌸🌼 :我也是靠控制饮食在调整体重,但没你这么极端,每顿一碗饭,不吃肥肉、零食,蛋白质必须吃够,控制每天的脂肪摄入,热量摄入在1600大卡,不用运动,目前效果是每个月减10斤左右的样子,极端少吃可能会带来体内盐分降低,流失的大量还是水分,将来一旦放开吃还是会反弹的
军用图腾 5-23 08:00 回复回复
棠棠🌸🌼 :昨天早上250毫升全脂牛奶+1个鸡蛋,早中晚各吃了1根鸡腿(不带皮),晚上额外吃了100克的瘦肉,素菜不计
军用图腾 5-23 08:01 回复