1楼. 分别是早中饭,晚饭就是以后苹果。中饭米饭不会吃完,吃几口吧。因为在食堂要的三素所以给自己加了一块鸡胸肉。
贴吧用户_GNE33VC 4-25 12:35 5楼. 早上是三个鸡蛋吗?有点多除非你配合运动。而且我是只吃蒸蛋羹或者煮鸡蛋不吃油煎的。中午是有肥肉吗?尽量减肥期间吃精牛肉去皮鸡肉和水产品。晚上的苹果尽量早点吃,或者吃饭也是尽量把三餐进食控制在8小时内完成,严格遵循16+8
躺好了吃瓜😈 4-25 15:32 回复(8) 16楼. 可以计算自己吃多少碳水,体重公斤x1.8,算出来就是一天吃多少碳水,米饭的话就是算出来的碳水除以25.6(每一百克米饭含的碳水)再x100,就是你一天可以吃的米饭,然后自己分配
🌈最强白狐子 4-25 16:44 回复 18楼. 我一个星期只吃鸡蛋每天喝三瓶牛奶瘦了10来斤,一个月对自己狠点可以瘦30斤左右
皮球很皮😈😈 4-25 17:55 回复(2) 19楼. 早餐加点慢碳,午餐再加点肉,晚餐换成蔬菜加蛋白质
锅盖王大第 4-25 17:56 回复(1)