24楼. 我也减肥3年多,每天坚持不懈锻炼,饮食也均衡搭配、清淡,因为锻炼,所以胃口稍微大。
柳澜汐 4-26 00:37 回复(3) 27楼. 算节食。但是减肥不节食怎么能成功呢?
伊岩 4-26 06:42 回复(1) 29楼. 无所谓只要消耗大于摄入怎么吃都瘦
宋飞马 4-26 08:15 回复(1) 30楼. 我以前是早上全麦面包,中午蔬菜➕一个去皮鸡腿➕一拳头米饭,晚上不吃主食,吃点蔬菜水果。然后操场跑几圈。这样瘦的
韶华未既º- 4-26 10:44 回复(4) 31楼. 多喝温水吧
宋飞马 4-26 11:45 回复 33楼. 苹果再加几个鸡蛋或者速食鸡胸肉
永远的野哥 4-26 12:19 回复 34楼. 他们都不知道啥叫节食,还以为节食就是不吃。只要是改变饮食就是节食。
永远的野哥 4-26 12:20 回复(1) 37楼. 我是早晨一个鸡蛋,中午正常吃,晚上不吃或者吃黄瓜,煎饼
哈兰德💦 4-27 17:59 回复 38楼. 节食不一定能减肥,减肥的基础原理还是摄入热量少于消耗。所以应该了解自己的基础代谢,每日运动消耗(大概),每日大致的热量摄入(这个需要了解各类食物的热量)。针对自身情况,调整碳蛋脂摄入比例,合理饮食。中后期可以加上有氧(减脂)、无氧(塑形)。当然如果体重不夸张的话减肥前期就可以加入有氧和无氧。
天堂地雷霆 4-27 19:59 回复 39楼. 不要计算热量,不要惧怕碳水化合物,不要回到石器时代。只要吃真正的食物、健康的食物,找到任何一种你喜爱的食物,进而获得健康。这将成为你一生的习惯,让你再不会被人忽悠。
雨过天晴♬♤ 4-27 21:40 回复 40楼. 晚上可以吃少点 别吃水果 你就吃中午那个其实都没事 早点吃 可以把土豆去了 换成牛肉鸡腿什么的 主要是零食奶茶别吃 你这一天加起来一千多点的热量 不吃垃圾食品 热量盈余肯定有 没事多走走跑跑步自然能瘦
夕夜啊哈哈 4-28 00:06 回复 42楼. 我一米八从150减到90多后保持了两年,前几天称107斤,我一般就是一个苹果+一次正餐且尽量吃热量低的,这样算节食,再就是一周一次放纵餐,什么汉堡烧烤都能吃,也是一餐,但是一餐顶别人三人的量,吃不完可以放着等会吃,但就是要吃的舒服
ლ李舜生 4-28 23:57 回复(2)