1楼. 本人172CM,156斤。两周前每天跳绳3000个这周加到了3250准备每周加250个。三餐食堂吃,早餐1.5两米粉面抄手(食堂换着做),中午一拳米饭没压实和菜,晚上一拳松软的饭。结果一直没瘦,体脂率下去了但腰围没变化。
GacyLee 4-28 17:40 3楼. 唯一的零食就是锅巴,有时候中午吃的太少(只吃半拳饭)4:30就吃一包锅巴,不会多吃。
GacyLee 4-28 18:14 回复(15) 6楼. 感觉运动太多了,而且跳绳费膝盖,不建议做,现在感觉没事,以后都得还账。没瘦的原因吃饭吃的太多了,三餐一顿不落,顿顿都吃主食,还加零食,没法瘦。
天才成疯子 4-28 19:15 回复(2) 12楼. 好好看看锅巴的热量吧,就在包装袋后面,可以说一包锅巴就让你跳绳白干!
yinasha1 4-28 21:58 回复 13楼. 太正常了,真实的减肥瘦一斤都很难,就算今天瘦了明天又涨回来,贴吧大神156一个月变140下个月130再下个月120还不反弹
天官赐福😳ლ 4-28 22:08 回复(1) 15楼. 我也是 体重148 半个月都是自己做饭减脂餐 平时跳绳跑步什么的每天都暴汗 不吃零食不喝饮料 早上九点一顿下午四点一顿就不吃了 平时饿了的话吃点水果垫垫肚子 即使这样我半个月一点都没轻和我之前正常大鱼大肉没什么区别想放弃了
贴吧用户_7G59Cy9 4-28 23:03 回复(8) 16楼. 体脂率下去了腰围没变化?
别相信你那个闭体脂率,手!就是最准的仪器,捏捏你的肚子上的肥肉,记住此刻皱褶的厚度,这个变化就是体脂率的变化
贴吧用户_0UXKKE3 4-29 00:10 回复 17楼. 主食吃太多了,能瘦就怪了,还是那句话,想瘦就得时刻保持饥饿感,在保持饥饿感得同时保持大量运动,没这个毅力压根减不掉
贴吧用户_GG7y375 4-29 03:06 回复 18楼. 吃多了油 检查一下你吃的炒菜 很多食堂菜很油 抄手里面有可能有肥肉 炒粉更加 你吃一点可能卡路里爆炸 还有大体重不要跳绳 平时多快走
YX樱桃林 4-29 04:42 回复 19楼. 可以用软件测一下你吃的食物富含多少热量,你个人的身体基础消耗是多少。七分靠吃,三分靠练
茶壶没有盖555 4-29 05:59 回复 20楼. 在我看来,你并没有少吃。如果你想减肥,你少吃的标准是:你一天最起码要有15个小时处于饥饿状态。
步兵298 4-29 05:59 回复(1)