1楼. 现在状态
身高:173cm
体重:162斤
预期到达体重
体重:142斤(减重20斤)
体型:显示明显腹肌
预计时长:2个月(5.13~7.15)
下半年即将满40岁的大叔,生日前为自己的体型坚持自律一波,为自己献上一份完美礼物。
阶段性的记录成效,见证奇迹吧,附上去年国庆期间的照片,当时150斤的模样。
薄嗬情人 5-13 12:22 3楼. 今早体重:156.9
薄嗬情人 5-14 09:47 回复 4楼. 第二天的效果,立竿见影;
运动+饮食
想要瘦,饿就完了。
薄嗬情人 5-15 08:53 回复 5楼. 今早体重:155
昨天休息没有运动,正常饮食
薄嗬情人 5-16 09:09 回复 6楼. 今早体重:154.5
昨天
饮食:正常干净饮食
运动:1小时有氧臀腿运动
薄嗬情人 5-17 09:04 回复 7楼. 今日体重: 154.0
目标体重: 142 斤
昨日饮食
早餐:面包片煎蛋
午餐:排骨莲藕汤、炒菜、米饭
晚餐:排骨莲藕汤
运动项目:臀腿锻炼一小时
喝水量:1000毫升水左右
总结:周末放假吃的比较自由,能保持体重不上涨就是成功,前两天的力量运动到位,现在浑身酸疼,特别是大腿,多巴胺使我快乐,上周突破了一下效果挺好,本周放缓脚步再接再厉,加油。
薄嗬情人 5-20 12:31 回复 8楼. 打卡第 6天
日期:5.21
初始体重: 167 斤
昨日体重: 154.0斤
今日体重: 153.5斤
目标体重: 142 斤
昨日饮食
早餐:馄饨一碗
午餐:减脂餐
晚餐:玉米,鸡蛋
运动项目:肩背运动一小时
喝水量:2000毫升
总结:持续掉秤中,这周争取到152以下
薄嗬情人 5-21 08:19 回复 9楼. 打卡第 7天
日期:5.22
初始体重: 167 斤
昨日体重: 153.5斤
今日体重: 153.5斤
目标体重: 142 斤
昨日饮食
早餐:粥、包子、鸡蛋
午餐:减脂餐
晚餐:玉米,鸡蛋
运动项目:有氧半小时
喝水量:2000毫升
总结:坚持
薄嗬情人 5-22 17:00 回复 10楼. 打卡第 7天
日期:5.23
初始体重: 167 斤
昨日体重: 153.5斤
今日体重: 153.2斤
目标体重: 142 斤
昨日饮食
早餐:粥、包子、鸡蛋
午餐:XX
晚餐:玉米,粥、包子
运动项目:休息
喝水量:2000毫升
总结:人间烟火的气息,真的太有诱惑力了
薄嗬情人 5-23 09:52 回复 11楼. 打卡第 8天
日期:5.24
初始体重: 167 斤
昨日体重: 153.2斤
今日体重: 153.1斤
目标体重: 142 斤
昨日饮食
早餐:粥、包子、鸡蛋
午餐:食堂套餐
晚餐:玉米
运动项目:无氧臀腿锻炼1小时
喝水量:2000毫升
总结:最近掉秤比较慢,坚持着无氧养养肌肉,加油坚持!
薄嗬情人 5-24 08:22 回复 12楼. 打卡第 9天
日期:5.27
初始体重: 167 斤
昨日体重: 153.3斤
今日体重: 154.3斤
目标体重: 142 斤
昨日饮食
早餐:
午餐:
晚餐:
运动项目:
喝水量:
总结:周末两天没运动,没主意饮食,增长了一斤,这周继续运动。
薄嗬情人 5-27 08:28 回复 13楼. 体脂挺低的,150时候看着比我现在瘦。咱哥俩身高一样,我也减下来后保持150-155
威莉无比 5-27 13:58 回复