1楼. 我是在校大学生,初始体重是201斤,从2.28开始减肥,到现在已经减到179斤了,平时早饭就俩蛋白➕一杯牛奶,黑咖啡也在早上喝,午饭就两份蔬菜(菠菜,西蓝花,青菜,大白菜等)一份肉,有鸡腿吃鸡腿,没鸡腿吃鸭腿,碳水就是泡纯燕麦片,晚饭不吃。运动就在宿舍练练哑铃,因为宿舍离教室很远,每天也能走个10000步左右,其余周末会去骑单车,每周日放纵下吃吃汉堡和快餐(一星期不吃米面不吃是真难受啊),我是16+8,贴吧老哥们看看有没有哪里需要改进的地方。
贴吧用户_7bQV53e 3-26 05:32 2楼. 减重打卡激励组织,控制摄入 运动 瘦身减重,人多有氛围感,不卖药不嗑药不科技健康饮食规律运动打卡,希望能帮助到你。
她们天天还组织一起跳绳了爬楼
减打卡加 gggggr5g1r
shugoal 3-26 06:13 回复 6楼. 吃的还是稍微有点多。午饭这一顿就别吃了。你现在一个月不到能瘦22斤。如果不吃午饭的话,一个月起码30斤
🌈单纯爱飞哥🍭 3-26 20:39 回复(4) 8楼. 我们差不多,我也是从2.28开始,从198到179了。吃得也差不多,但我运动量没你大,每天五千步的样子,偶尔爬楼
果果果果唷 3-27 20:21 回复 9楼. 感觉这个速度还是可以的,目前还没遇到平台期,后面会越来越慢,到时候再改进下。
果果果果唷 3-27 20:23 回复(1)