2楼. 包薯片热量还低,然后每三天吃一次水果,保证维生素,但是吃了水果主食就少吃点就行了,推荐减肥食品:虾,牛肉,各类青菜,鸡胸(可以切丝用辣椒等伴着吃但是别放油)、牛蛙、鱼等,但是对海鲜要适量尿酸别超标
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上一段niebaoze2 3-25 15:07 回复(10) 3楼. 肥胖的罪魁祸首就是对餐后食品的依赖,而这些所谓的零食的热量通常比正餐的热量还高,但是很多人不知道,比如说奶茶咖啡巧克力和蛋糕等,坚持只吃饭不吃零食,只喝水不吃饮料坚持两个星期,不瘦你来找我
niebaoze2 3-25 15:12 回复(12) 5楼. 老哥,我有个疑问,我现在到平台期了就是正常吃饭一天三顿也不多吃,运动也没有停,有氧和无氧都做了,愣是一点变化没有。早上吃的一根红薯一个蛋,中午就吃了点菠菜和米饭还有肉,晚上也是米饭加蔬菜。瘦不了一点,请问有什么比较好的办法能度过平台期吗
叁分钟热度💦 3-25 17:54 回复(20) 9楼. 说的非常正确,底层逻辑热量缺口,同时需要补充蛋白质(肉蛋动物蛋白,豆类植物蛋白),纤维(蔬菜)维生素(水果),身体才真正健康,粥类不但升糖快,而且完全不顶饿,你反而吃更多。
比较稳妥的方法就是把主食换成热量低的,肉蛋类不碰热量高的,有平台期就加一些运动,可以稳步减下来。
茶几的上面 3-25 20:30 回复(1) 10楼. 只要肥过,再肥起来也是大概率。不吃这不吃那的,太没意思了。关健还是有运动习惯,糖油热量高的都能吃,比平时少一半就行了,加上有运动肥不起来的,戒这戒那说白了大多数人做不到!生活也乏味!
time鱼鱼1122 3-25 20:36 回复(9)