1楼. 夏天又到了,该努力减肥了!有志同道合的小伙伴吗?
4.20体重80.5,到6.8日75kg上下浮动,话说平台期已经半个月了,一直在75kg稳定不降。
emmmm此贴就纯记录每日运动和饮食吧。
图小海豚ppº 2019-6-8 4楼. 嗯…还是说一下吧,楼主三餐正常吃,调整饮食的东西,主要减肥靠运动健身。
多吃高蛋白的东西,不绝食。
运动运动运动
一口吃不成胖子,有耐心,慢慢来。
小海豚ppº 2019-6-8 回复(3) 5楼. 6月10号,75.4kg
回老家一周,没运动没忌口,涨了0.7公斤。
小海豚ppº 2019-6-10 回复(1) 7楼. 6月11号,75kg,去买菜啦,买点鸡胸肉和鸡蛋,玉米胡萝卜~
小海豚ppº 2019-6-11 回复 10楼. 6月12
早上肉松面包半个+酸奶一瓶
中午小份米饭+胡萝卜玉米鸡胸肉+半个鸡蛋
晚上水果沙拉(西瓜木瓜火龙果)+大概100克牛肉吧+180毫升纯牛奶
运动:健身房私教课一小时,快走20分钟。
上课途中无数次想放弃,眼睛一直看着身材超好的小姐姐坚持了下来
小海豚ppº 2019-6-13 回复 14楼. 晚餐:300克水果沙拉一份+黑芝麻黑豆饮料250毫升+包菜几口+鱼一块
运动:器械20分钟+6速度快走35分钟。
每个人都需要有让自己快乐的能力,减肥就是我最大的快乐和动力。加油!
图小海豚ppº 2019-6-13 回复(1) 15楼. 6月14号
74.1 kg
可能是基数大吧,从减肥到现在将近减了13斤,就是小肚子小了些,其他看不出什么变化。
早餐:二两桂林米粉
小海豚ppº 2019-6-14 回复