1楼. 隐隐的感觉基础代谢被自己作低了,疫情前一直稳定在72kg左右,结果两年将近涨了50斤。本来以为稍微注意一点饮食体重立马就能刷下去,结果体重完全没怎么变
。 不好好改变饮食,运动流汗,看来是瘦不下去了。 本来以为大基数想瘦随便瘦,还是太懒散了。
开个贴记录一下体重
或跃在渊er 2023-2-16 3楼. 零食已经不敢再买了,外卖也不敢点了
主食现在是甜玉米和全麦面包轮着吃,家里每天炒什么蔬菜就吃一点,菠菜,芹菜,青菜之类的,肉类主要吃煎鸡翅根,鸡胸太柴了。
朋友叫我精碳和粗粮混着吃,别不吃米饭,但是加一点点盐煎的鸡翅根不下饭
,不过吃了四天甜玉米以后身体开始渐渐对精碳开始渴望了
想吃米饭,想吃面包。
或跃在渊er 2023-2-16 回复 7楼. 早上体重是96.5kg,前几天称的96来着,也不晓得是不是缩水食物堆积还是说这两天吃多了
明明吃的也不多,但是根本就没有出现大基数新手期减重的新手福利期
或跃在渊er 2023-2-17 回复 8楼. 还是得做hiit,还是得做这种把心率提上去的运动才能瘦
光靠打球散步还是不切实际
感觉瘦的慢的另外一个原因就是家里炒菜油太多了,搁的像油不花钱一样
还是改吃鸡胸吧
或跃在渊er 2023-2-19 回复 13楼. 95.6kg 昨天吃牛排和炒虾吃的还挺饱的, 没想到起来还能掉秤
或跃在渊er 2023-2-21 回复 14楼. 这次减肥心态还是蛮好的,加工食品和零食吃的比较少,偶尔吃点解解馋
米面这类精碳不能完全断,明天起还是得少量吃点,老吃粗粮消化系统承受不住
家里现在也不做猪肉了,鱼、虾、牛肉、鸡肉换着来,不过鸡肉还是以鸡翅根为主,鸡胸实在是不好吃
太柴了。
体重没称,但是隐约觉得肚子小了一丢丢,今天和朋友打球朋友见到我第一句话就是你看起来瘦了
下周一再称体重
或跃在渊er 2023-2-25 回复 15楼. 94.9kg。 星期六吃了辣汤底的虾滑,还以为身体要锁水,还行吧。 龟速掉秤,我看其他帖子里和我相同时间相同重量的老哥这周都要下90了
或跃在渊er 2023-2-27 回复 18楼. 早上起来体重94.5kg。 今天晚上吃的有点多
鸡翅根,虾子,韭菜鸡蛋,还蒸了一个土豆。 吃了碳水人没昨晚那么馋了,以后就用蒸土豆代替精米。想补充点膳食纤维了,明天去买点西兰花用水煮着吃吧
或跃在渊er 2023-3-1 回复 19楼. 吃多了
胃涨的难受。 蒸土豆真的很胀肚子,明天要减量了。
或跃在渊er 2023-3-1 回复 20楼. 下周一称体重,希望别涨称
天天吃肉有点上火,下周开始晚上减点肉,多加一个生黄瓜或者生西红柿。 家里炒菜油放的是在是太多的,炒个芹菜吃进嘴里都全是油
身体已经开始本能的想要吃未烹调的蔬菜了
或跃在渊er 2023-3-4 回复 21楼. 94.2kg
不知道是这几天吃饭热量超了还是积食了 。晚上还是少吃碳水吧,把碳水放到早晨中午。 下90kg就加运动了
或跃在渊er 2023-3-4 回复 22楼. 大腿酸疼,昨天莫名其妙被朋友拉去公园,暴走了2w多步
本来晚上约了朋友又是羽毛球又是网球,白天本来是不打算动弹的。 昨天吃的还是挺干净的,蒸土豆,鱼片,鸡腿肉,蓝莓,炒包菜。
争取三月底下90吧
佛系生活化减肥,慢慢来
或跃在渊er 2023-3-5 回复 23楼. 小黄瓜真好吃,好久没吃这种不带油的水灵灵的蔬菜了
这两天吃的很干净,量也不大。
或跃在渊er 2023-3-6 回复 24楼. 93.6kg
体重没有我想的掉的多,不过问题不大。 这次减肥没有尝试极端的饮食,每顿至少都能吃个七成饱,运动强度也算不上高,能稳定掉秤我已经很满意了。 每天都有在吃肉所以其实也不是特别馋,硬要说特别想吃什么就是蒲烧鳗鱼和三文鱼刺身… 周末去日料店吃吧,好久没外食了。
再过个10天不到差不多减肥整一个月了,争取10天瘦到92kg。 这次减肥真的没有出现过什么大基数福利期,什么突然掉好几斤,每周掉的都挺稳定的。看b站有个减肥的博主吃完火锅第二天掉4.2斤,这都什么体质啊
或跃在渊er 2023-3-6 回复 25楼. 中午吃多了
吃完半小时还午睡了。很罪恶,这两天应该会涨秤,不称了吧。 周五再称
或跃在渊er 2023-3-6 回复 26楼. 有锁骨了
低碳饮食什么都不馋,就是馋各类碳水
炸鸡我都没兴趣,想吃鸡蛋糕,想吃虎皮卷,想吃炒饭
晚上查查放纵餐怎么吃,什么时候吃,能吃什么
或跃在渊er 2023-3-8 回复 27楼. 晚餐吃了四个鸡翅根,小半盘洋葱炒蛋,大半个生黄瓜,一个白煮蛋
又吃多了。 这周不增重就行了
或跃在渊er 2023-3-8 回复 28楼. 93.2kg,还行吧,没涨秤就还能接受。最近虽然吃的干净但是每顿都吃的挺多的,而且无氧一直没做
要做无氧的话还是得加点碳水,不然没劲做
或跃在渊er 2023-3-9 回复