1楼. 我现在175 体重150是个学生每天早上2个鸡蛋1袋牛奶 中午回家2袋0脂荞麦面带调料的那种 下午吃点水果 晚上不吃饭 睡觉前1000个跳绳这样坚持下去可以瘦吗?
2楼. 175身高 体重150这不是标准范围内的体重么 学生保持好营养 多运动塑塑型就行 不用特意节食减肥!
5楼. 其实你不必这么减。150斤,只要你能控制自己少炫糖油混合物这种,戒饮料,饮食干净,作息规律偶尔运动,自然而然就瘦下来了,极端饮食伤身
6楼. 正常饮食基础上吃干净,然后适量运动就好,你这种感觉不是长期能坚持的很容易反弹,那又何必,况且你这个身高体重也正常呃
7楼. 荞麦面的热量基本等同普通挂面,你需要用软件计算一下自己吃了多少大卡
8楼. 运动量低了,1000个跳绳连100大卡热量都消耗不到好像。水果也要看你吃多少吃什么品种了。这个体重身高搭配又不胖,不吃晚饭不知道是怎么定义的,晚上坚持不吃东西,16+8这种模式肯定会瘦。有些人叫着不吃晚饭,其实还在吃各种加餐水果,美其名曰非晚饭,然后还来问为啥不瘦
10楼. 中午加肉,瘦肉就行。喝水最起码一天2L。只要睡觉前能感觉到饿就会瘦。另外减肥只有改变饮食结构和生活习惯才行。水果建议更换西红柿,黄瓜。
12楼. 跳绳拆分一下100休息10秒
连跳完容易出问题
14楼. 可以,但是这样排不出便。 正常吃,吃一点点米饭 一点点菜,就可以瘦。
15楼. 没有膳食纤维 早上跟现在一样 中午一包面 200 克蔬菜 5 克油左右烹饪 另加 100 克牛肉或者鸡肉 晚饭也是肉➕菜➕碳水 低碳会脱发 不吃菜容易便秘 蛋白质不够会营养不良 不吃油会降低性欲
17楼. 朋友,碳水吃多了只会更胖,碳水里有糖,糖就会促进胰岛素的生成,生成多了他就跟着生成脂肪,而蛋白质或者脂肪那一类的不怎么触发胰岛素的生成,但是脂肪也不是乱吃的,得是优质脂肪,所以综合下来就是少碳水,少糖,多蛋白质,多膳食纤维和脂肪,中午或早上可以来一点,但是晚上绝对绝对不要沾任何碳水,
18楼. 两袋荞麦面,这么猛吗
热量直接爆炸,我不信这能减
19楼. 可以,但是感觉少营养, 吃点青菜,20+块钱卖复合维生素片。
而且多吃肉少碳水更加合理。
22楼. 少吃碳水和脂肪,多吃蛋白质和水果,不运动也会瘦。
23楼. 楼主这种发言真是让人好气又好笑。 感觉像钓鱼的
25楼. 其实只要晚上吃轻食然后尽量别炫零食甜品的就可以了
27楼. 吃这么少,还1000跳绳,怪不得我瘦不下去!
30楼. 慢慢来不行吗?是有什么事吗一定短时间内减下来