1楼. 2024.3.21记录开始,记录每天饮食和运动。
微凉丶吉拉拉 3-21 20:12 3楼. 第一天
早饭没吃
午饭: 吃了50克蔬菜,100克手撕鸡
晚饭: 番茄一个,鸡腿一个。
微凉丶吉拉拉 3-22 19:04 回复(1) 4楼. 第二天
早饭,一杯防弹咖啡
午饭,100克番茄牛腩
晚饭,麻辣烫500克
微凉丶吉拉拉 3-23 22:57 回复 5楼. 第三天
早饭荷包蛋2个
午饭烤五花肉150克
晚饭烤鱼一顿,高蛋白
微凉丶吉拉拉 3-24 20:47 回复 6楼. 第4天
早饭,一杯防弹咖啡
午饭,一个鸡腿,150克绿叶蔬菜
晚饭,一个大鸡腿,50克培根
微凉丶吉拉拉 3-25 17:58 回复 7楼. 第五天,体重掉了2公斤,应该是水分和糖原流失。
早饭一个番茄,一个鸡蛋
午饭肉末茄子100克
晚饭,卤鸡腿2个
微凉丶吉拉拉 3-27 09:10 回复 8楼. 第6天
早饭一杯防弹咖啡
午饭一份烤茄子,两个烤生蚝
晚饭,麻辣烫一碗基本无碳水
微凉丶吉拉拉 3-27 21:49 回复 9楼. 第7天
早饭吃了2个纯肉肠
中午,200克凉拌豆皮和100克香肠
晚上,一杯防弹咖啡。
微凉丶吉拉拉 3-28 20:09 回复 10楼. 第8天,
早饭俩荷包蛋
中午,一根烤肠,100克蔬菜
晚饭,一份青椒五花炒肉
微凉丶吉拉拉 3-30 09:16 回复 11楼. 第9天
早饭一个番茄
中午凉拌鸡腿两个。
晚饭回锅肉一份。
微凉丶吉拉拉 3-31 16:58 回复 12楼. 第10天,今天出差没办法控制。
早饭没吃
中午出差吃牛肉火锅,一份蛋炒饭,一瓶易拉罐可乐,一瓶饮料。
晚饭,两个鸡腿。
微凉丶吉拉拉 3-31 17:00 回复 13楼. 第11天,骑自行车23公里
早饭俩鸡蛋
中午80克蔬菜,烤鸭腿一个
晚饭烤肠一根,鸡腿3个
微凉丶吉拉拉 4-1 23:11 回复 14楼. 第12天
早饭俩纯肉肠
午饭香椿凉拌豆皮150克
晚饭卤羊蹄一个
微凉丶吉拉拉 4-3 09:40 回复 15楼. 第13天
早饭茶叶蛋2个
午饭半只烤鸭
晚饭2个鸡腿
微凉丶吉拉拉 4-4 12:27 回复 16楼. 第14天,
早饭没吃
午饭一份薯条150克
晚饭牛肉自助一顿
微凉丶吉拉拉 4-5 13:27 回复 17楼. 第15天
早饭煎蛋2个
午饭500克蔬菜
晚饭两个烤鸡腿
微凉丶吉拉拉 4-6 12:18 回复 18楼. 第16天,
早饭没有吃
中午两个纯肉肠,一份蔬菜
晚上地锅鸡,一盒牛奶,碳水很少
微凉丶吉拉拉 4-7 12:30 回复 19楼. 第17天
早饭,一块榴莲酥
午饭,一块剁酱鱼头,一部分蔬菜
晚饭,一份炖猪蹄
微凉丶吉拉拉 4-8 12:32 回复 20楼. 第18天
今天早饭也没吃
午饭一碗螺蛳粉
一份蛋炒饭
微凉丶吉拉拉 4-9 14:46 回复