1楼. 各位跑友新年好!2015年1月1日,正式在跑步吧里开始建贴打卡盖楼,想不起用什么开场白,竟一时失语、无语?心中的千言万语只待以后再慢慢道来。今天先来亮个相,晒张图,从今以后就算是吧里的一员了……
2楼. 日期:2015.1.1
星期:五
里程:9.74
时间:50'20''
配速:5'10''
本月第1次共9.74公里
7楼. 日期:2015.1.4
星期:日
里程:10.17
时间:50'53''
配速:5'00''
8楼. 日期:2015.1.5
星期:一
里程:10.20
时间:49'20''
配速:4'50''
本月第四次共40公里
今晨气温4度,天清地爽,是在这条路线上跑得较快的一次,大汗。一路上呼吸节奏还可以,但气喘的较厉害,还有左脚跟腱有点酸痛。平时跑步就两条固定的线路,一条跑的较多的西线10.1公里,另一条东线正好10公里只在休息日去。今早的咕咚多记了将近100米,有时也会少记几十米,但时间基本精准。
9楼. 日期:2015.1.6
星期:二
里程:10.14
时间:50'48''
配速:5'00''
本月第五次共50公里
10楼. 加油
11楼.
13楼. 楼主太厉害了,这种速度跑10公里!我只能跑3公里,还没你快….拜服
17楼. 楼主这配速
欢迎你的到来喔,以后一起打卡,一起跑步。
19楼. 顶楼主,我是来捧场的!人气有了,面子也有了,经验也赚了,还帮了朋友。只要你粉我,召唤我我就来为你暖贴
20楼. 日期:2015.1.9
星期:五
里程:10.20
时间:50'41''
配速:4'57''
本月第七次累计70公里
23楼. 日期:2015.1.11
星期:日
里程:10.07
时间:49'47''
配速:4'56''
本月第九次累计90公里
东线。因昨日左脚跟腱微痛和右腰处酸麻,夜里多梦睡眠不好,今天来次全身心的放松跑。全程除了4公里陡坡处用2吸2呼外,其余的都以3吸2呼的节奏跑下来。东线一半路程为公路,工业园区街道和乡村道路各四分之一,全是水泥路面。一路上总是英文歌曲相伴,虽然听不懂歌词与内容,但就为了那美妙的音质和律动的节奏,天天陪伴着我每个早晨孤单的步履。今天原想跑慢点而全身放松状态,轻松而愉悦,全程下来才发现速度却没减,以后也要象今儿这样悠着点了:不求速度,享受过程。
24楼. 日期:2015.1.12
星期:一
里程:9.73
时间:51'12''
配速:5'15''
本月第十次累计100公里
西线。咕咚出了点小差错,有近半公里无信号,但确实比前几天跑慢了。
25楼.
26楼. 日期:2015.1.13
星期:二
雨,跑休。
29楼. 早上好楼主 我也准备开跑了 楼主用的什么软件?
30楼. 日期:2015.1.14
星期:三
雨止,路有积水,再跑休。
32楼.
,你跑的也挺快的啊,加油吧!
34楼. 日期:2015.1.16
星期:五
里程:10.10
时间:50'10''
配速:4'58''
本月第12次累计120公里
睡眠不足,加上心情有些压抑,今早跑的有点累。
36楼. 日期:2015.1.18
星期:日
里程:10.00
时间:51'12''
配速:5'07''
本月第13次累计130公里
东线。轻雾。跑到山脚召山村时发现鞋带散了,上坡后停下来系带子,感觉缺氧、头脑晕呼呼的。还好我是将脚抬高了倚在公路水泥墩上,如果是弯下腰的话很可能会发生意外危险,心里觉得有些小怕。后半程节奏被打乱,提不起速度,凑足公里数草草结束。
38楼. 日期:2015.1.19
星期:一
里程:10.12
时间:50'59''
配速:5'02''
本月第14次累计140公里
39楼. 日期:2015.1.20
星期:二
里程:10.08
时间:49'56''
配速:4'57''
本月第15次累计150公里