1楼. 我想问下,40分钟跑四公里,是不是太慢了,一周跑五次,会不会伤关节呀
4楼. 建议从7分-8分配速开始 可以跑走结合
如果没办法跑这个配速肯定是有其他方面的问题 先解决其他问题
8楼. 跑步多久了?循序渐进慢慢来呗,怕伤膝盖的话就穿个护腿套啊,谁不是这样过来的大家都是吧
9楼. 在外面跑比跑步机快一点
12楼. 您的年龄若是六十以上不建议跑步,可以快走,快走应该不会伤关节吧
13楼. 3.5公里27分钟,配速七分多,跑跑了十几天,膝盖不疼,反而刚开始跑1.8公里的时候疼,姿势稍微变了下
15楼. 跑步机不准的,跑步机上面跑怎么都比外面跑舒服
20楼. 伤关节你先周跑量超过92km吧 然后配速4分多
24楼. 我基本上配速630,慢慢跑,因为我快五十了。
26楼. 你这。。跑睡着了吧,我记得我第一次开始有目的的跑步,龟爬式一公里也就8分钟哈,而且走路一公里貌似也就10分钟的样子
27楼. 不会,前提是体重不是特别特别大,一般人不会
29楼. 考虑快走吧
31楼. 凡是告诉你要多少配速啥的全都是扯淡的,千万别听
能跑就跑,能走就走,走跑结合都行,关键是动起来
33楼. 估计就是走的吧
,比走快不了多少
38楼. 慢慢来,坚持下来就好,速度相应的可以提高