1楼. 求助,这个步频被嘲笑了,我确实跑得不快,但是这是我的错么?
3楼. 七月底开始尝试五公里,昨天被人嘲笑,说光见腿动不出活,可是我确实步子迈不大,而且我还是大体重减脂,是我错了?
是不是有人天生就跑得快,我这辈子除了大学有两年打球练体力,都没跑过五公里。
4楼. 练练腿部力量你进步会很大
推荐弓箭步 单腿硬拉 臀桥等
每样200个 分组做 如果感觉不累可以一直做
7楼. 马达腿,步频193,谁敢嘲笑你,
8楼.
9楼. 减脂为主不要在意别人的看法。只要能坚持下来就够了!加油
10楼. 我半马配速5分15,步频160
11楼. 你都是什么队友
这又不是天生能跑快的
又不是专业的
又不是每个人天生能配速跑4分半以内的
跑自己的就好,管他人,活着太累
15楼. 咋的。吃屎赶着热乎呢,适合自己就行了啊。
17楼. 羡慕啊 我怎么练都连不起来 最高步频才175 步频越高说明天生会跑步 不容易受伤
20楼. 193的步频,很不错的数据啊。不管是健康跑还是为了今后提高长跑成绩,这个步频都是很完美的。
因为步频被肌肉记忆后是很稳定的跑步参数,你不去刻意练习、改善跑姿,步频是不会自己大幅提升的。而那些即使现在已经跑得很快,但步频还不到170的跑步者,他们早晚要面对如何把步频提高到180以上的关卡,到那时候很多人舍不得放弃速度(步幅),结果就是步频怎么都练不上去。
大步幅是需要肌肉力量支持的,但高步频却没这么苛求,普通初跑者都可以从高步频练起,先掌握高步频,再随着跑步能力(心肺、肌肉力量)的提升一点点提高步幅能力。
可以这么说,嘲笑你193步频的,都是根本不懂跑步的人。
21楼. 厉害,我只能170+的步频,步频这么难练,还嘲笑你,对于爱运动的人都持鼓励态度,我八分配的时候,人家都是鼓励加油,对于那些喜欢嘲笑别人的**,不要搭理
24楼. 还有就是我现在这个部位会疼,特别是第二天早上的时候,中午睡起来也疼,走走路就会好一点。一般是第三天才会好。是不是正常现象?
我也一直没怎么管他。
26楼. 不要纠集,我的步频也快,步幅小,只要达到锻炼的目的就好,慢就慢点,我半马2小时零几分呢
29楼. 不知道你多大,体重如何,这个配速心跳在130-140左右,减脂正好
30楼. 你这个步频很好啊,很高了。干嘛要在乎别人呢?你只是步幅小了,这也是好事啊,那些追求步幅的人不是受伤就是在受伤的路上。还有慢跑是王道,不懂的人才嘲笑别人配速慢。