1楼. 请教各位大神一个问题,关于跑步减脂和心率的问题
男,28岁,主要诉求是减脂和增强体质,除了饮食就是通过跑步来减脂,体重较大。
跑步5公里,所谓的燃脂跑,跑3-4分钟慢走100m,平均心率在155-165之间,不算太累,虽然喘但是还好,配速大概在7-8分之间(不要笑话我,哈哈),这个心率按照最大心率计算法显示我在做无氧运动,运动效果显示都是有氧改善或者有氧增强这类的。
问题如下:
1 这种心率是否危险?减脂效果是否较好?作为长期的减脂运动是否可行?
2 如果压着心率跑,在140-150之间,跑起来一点也不累,但是软件显示的训练效果仅仅是“有氧维持",所以我是压着心率跑更有减脂效果,还是按照自己习惯的慢跑心率减脂更好?