1楼. 跑步的好处是什么啊?我跑了4个多月了,除了耐力变好了之外,好像身材没什么变化
,我其实想增肌,我该去健身房吗?我每天在家自己做体能训练五个一百(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、双腿蹲、单双腿蹲)和5分钟平板支撑偶尔波比跳,可发现身材没什么变化
,有没有大神来帮我康康。
3楼. 俯卧撑300个,胸部触碰到地面算一个,不要太快,三四秒做一个
6楼. 撸铁+蛋白质+休息,三者缺一不可。跑步减脂用的,多跑了反而变瘦。
13楼. 每天5个一百?琦玉老师 是你吗
14楼. 就你这7分配速的渣渣还一天100俯卧撑,搞笑来吗
15楼. 后脚跟长骨刺跑不了路了,咋办
20楼. 耐力是指
???
22楼. 跑步掉肌肉(
)
25楼. 跑步是减脂用的,想长肌肉得有系统的健身、饮食才行。不过想练普通的小肌肉小腹肌,稍微注意下饮食在家练就足够了
26楼. 咦,这不是小吴同学么
28楼. 我们这全马250和半马125的都有肚子也没腹肌
29楼. 别跑了,你这瞎跑浪费生命。
31楼. 你做的这些体能大多数都是为了跑步跑得更快而做的 想要增肌做这些没多大用处 妈的忍不住笑了