1楼. 纯记录贴
6.28~7.28
杜坎减肥法
之前的记录贴删了
4楼. 6.28 200克鸡胸肉+2个鸡蛋
6.29 200克鸡胸肉+3个鸡肉肠
6.30 200克鸡胸肉+2个鸡肉肠+1个鸡蛋
5楼. 6.28 73.2
6.29 72.4
6.30 71.9
6楼. 水喝的还是太少了,但是又怕喝的太多掉秤慢。
尽量一天喝掉500毫升矿泉水。
7楼. 9点30 50鸡胸肉+30鸡肉肠
1点15 50鸡胸肉+30鸡肉肠
预计下一餐50鸡胸肉+1鸡蛋
睡前4小时一餐 50鸡胸肉
8楼. 2.20 体重 72.0 尽量运动
体重降到71.8 吃下一餐
10楼. 喝了不少水,反而重了0.1kg 但是多喝水,这个纯蛋白减肥法,第一阶段才能时间长一点,一般减重10公斤的第一阶段只能5天,像我这种减20公斤以上的,我必须要坚持10天,如果到时候身体情况允许,我还想延长一点。
11楼. 刚才看见也是杜坎减肥法的记录者,她第一阶段5天瘦了7.4斤,上面还写到这个减肥法要多路,我这边不太想出门,在床上走路10分钟,流了不少汗,体重又降回72.0
12楼. 28号之前几天,我大概已经瘦了1公斤多,但那时候还没开始蛋白质减肥法
13楼. 第一天瘦1.6斤,第二天只瘦了一斤,我感觉第三天可能还要变少,可能是我这个运动量不够,其次就是我觉得鸡肉肠可能不如鸡胸肉效果好
14楼. 大概从明天晚上开始,我要只吃鸡胸肉一天,看看效果。 不放空气炸锅,感觉可能蛋白质有流失。
15楼. 今天就是走路时间累计达到1小时看看效果,别的小姐姐5天7.4斤的效果刺激到了我。
16楼. 4.30的我又开始饿了,先走个10分钟,5点半再吃
17楼. 真羡慕你吃了香香的肉还能一天瘦一斤左右
18楼. 已累计走路30分钟 真累,要是今天瘦的太少明天就不运动了
19楼. 大概是运动的原因,暂时一点都不饿,迟一点再吃第三餐了
21楼. 我真的还想再吃个鸡蛋,这个煮蛋真的很香,我还爱吃蛋黄,再吃脂肪就超了。。
22楼. 吃之前体重71.7 吃完后体重72.0 主要水喝的多
23楼. 目前喝了600毫升水,争取最后一餐后达到800毫升
24楼. 极乐净土极速版伴奏真的魔性,跳的我脑瓜疼
26楼. 今天走路只能40分钟了,大概是因为中途跳了极乐净土的舞,腿酸,
洗了个澡,希望不影响今天掉秤
27楼. 今天一共喝水800毫升,鸡胸肉150克,鸡肉肠60克,鸡蛋80克,
如果掉秤少,可能3个因素,
1,喝水不利于掉秤
2,空气炸锅对食物有影响
3,鸡肉肠不如鸡胸肉
其次就是运动对我没效果
就看今晚睡醒称重了
29楼. 1点半睡觉的,7点40多醒,腿超级酸,
还是困,腿太酸,睡不着了
30楼. 9点50多,睡醒了,睡的有点久,胳膊酸,腿酸,准备称体重
32楼. 今天计划,多喝水,鸡胸肉300克,少运动