2楼. 休息一下。查查是自己跑步中的那个(些)地方有问题,如配速快了、突然加量太大。。。膝盖损伤多发生在久不运动,开始运动初期。
3楼. 配速多少?身高体重多少?穿的什么鞋?连续跑十天吗?
4楼. 楼主加油休息
9楼. 先休息几天不要跑了,晚上用热水冲冲。
初跑者要慢慢来,先从一公里开始,再慢慢加到二公里,三公里,中间跑两三天休息一二天,需要一个适应的过程。健康的运动是有益的,否则就是对身体的伤害
11楼. 脚后跟着地吗?跑步姿势不对的话也很伤膝盖的。
13楼. 我跟你一样,下上楼梯很疼,去医院拍了核磁,各种积液和水肿,我已经养了半个月了,走路多了还是会疼,最少要养三个月吧,平时可以做做热敷