3楼. 年龄多大??7分速度很轻松愉快,后面会慢慢快起来的,我最早也是从8分配速 跑道现在 5分多6分左右
4楼. 这个配速差别不大,我觉得主要取决于跑步时间。
5楼. 如果没有测出最大心率的话,这心率仅供参考用.
换句话说你的最大心率是180的话,后面170已经进入无氧了.如果是200那就难说.
6楼.
9楼.
10楼. 肯定这个效果好,前提是你坚持得了,如果跑了不累,试试跑二休一。配速下次试试7分半,看看心率
14楼. 9分半的配速心率低,比你现在8分心率高的效果好。
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段威喜欢阳光很好
石春健—跑步你问我答
里面的跑步注意事项,怎么减脂,跑步会有哪些误区,怎么防止运动受伤。说的很详细也很专业。比一般人的回答要好太多。
你喜欢跑步的话,可以结合跳绳,坚持几个月,对你跑步成绩会有很大提升。
纯跳绳不跑步,能连续跳1个小时,跑5公里或者10公里会比较轻松。
纯跑步不跳绳,能跑10公里或者15公里,很少很少有人能连续跳绳30分钟。
15楼. 诚聘 要求 有手机 有上进心 日1k-2k