1楼. 此贴记录楼主的健身生涯,只要楼主还活着就会坚持健身,也会持续更新此贴。
太空要塞TD丶 2017-11-12 2楼. 楼主身高177 健身前穿衣大约135,现在健身一个月身高不知道有没有长,体重长了大约2.5kg。一个月前
图太空要塞TD丶 2017-11-12 回复(7) 4楼. 楼主这个月的健身计划,平均一周4到5天。周期一 胸 上背 ,周期二 手臂 周期三 下背 腿。腹肌看心情练。
太空要塞TD丶 2017-11-12 回复(3) 8楼. 以后每天记录行程,和练习内容。今天练胸,卧推加杆50kg只能一下,45kg可以4到5下。飞鸟10kg。都是直接和背混合超级组,卧推多重背划船就多重。单臂划船为12.5kg,训练前宽握完全放直3个引体向上。腹肌没练。
今天早餐2个鸡蛋加牛奶,下午5点一个鸡蛋和馒头,6点开始放屁。晚上练完一杯牛奶2个鸡蛋。
太空要塞TD丶 2017-11-17 回复(24)