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求 现手记12.05 立定跳2.87 垂直弹跳75cm 怎么两个月提到11.5以内 年级第一11.68*
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1楼. **此视频暂不支持播放**
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炒鸡海王人♂
2020-7-6
2楼. 黑乎乎一片
孟克柔老师💤
2020-7-6
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3楼. 手计11.56 立定跳远2.90 垂直弹跳70cm
可以考虑一下扛杠铃深蹲跳(注意别受伤别劳损),同时注重一下途中跑的训练,把腿再抬高一些,大腿起码要抬到水平线。
浪里黑条♂
2020-7-19
回复(1)
笑话大放送 各种段子都有
爱情真的需要门当户对吗?
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2024-4-24 16:13