1楼.
图图图图自述一下,健身3年多了,断断续续中间停过几次。从最初的110斤左右涨到现在150斤。 175的身高。现在150躲进做引体向上能做20个 ,负重10KG也能做10个,可是为什么我的背就是宽不起来。卧推反而长得很快,现在快突破90KG了。可是这个背就是起不来。每周练习两次背,前面做引体后面做划船,高位下拉等。每次训练一个小时,坚持很久了(疫情差点把我打回原样) 。尤其是下背部,特意用硬拉练,80KG做组,还是起不来,反倒是我的斜方肌越来越发达,真的是莫名其妙
贴吧用户_082NEMP 2020-8-28 2楼. 现在我的体脂率大概是17左右,由于没控制饮食,肚子现在反而很大,腰部赘肉也多,但是也不能背这么窄啊
贴吧用户_082NEMP 2020-8-28 回复 5楼. 身体结构,斜方下部位脊椎重心前倾。每个人都有好练的部位不好练的部位。
元系超人💍 2020-8-29 回复 8楼. 多练练窄握距的对握引体,正手宽握更针对上背,对背阔肌刺激不算大
柿子爸😄 2020-8-29 回复 10楼. 跪回大神!
这个真的挺难解释的。
但我觉得,大神还是要坚持练,至少还要不断进步。
思考者猪er⚡ 2020-8-30 回复 12楼. 上背比下背大多了 证明你的引体是挺胸做的 就是身体不垂直 不管你做的高位下拉 引体 应该后仰都比较厉害 划船角度不够水平地面 所以下背背阔就全没了
卷B 2020-8-30 回复