1楼. 现在体重110kg身高183cm。想瘦到85kg。吃饭的话早上和中午正常只是少油,晚上少吃。还把碳酸饮料和炸货给戒了。想问一下跑步减肥和做操减肥哪个效果更好一些啊,先试的跑步,昨天晚上下班跑了五公里,今天小腿可酸爽了。从小到大都这么胖,第一次想改变自己不想三分钟热度。
贴吧用户_58Xa86X 4-3 16:02 5楼. 看不出来220斤,如果能按照你说的管住嘴,迈开腿,你这样大基数可以很快瘦下来的
日暮00戈薇 4-4 08:51 回复 6楼. 不用跑 健身房爬楼机或者跑步机高坡度快走就可以。饮料一定要戒按照你说的三个月85kg以下没啥问题。
九思丶🌌 4-4 09:23 回复 9楼. 一开始控制饮食+简单有氧运动就行了,可以先不跑步,试试快走或者爬楼梯(下楼梯坐电梯)一小时,控制到100kg增加力量训练
不是北极星_ 4-4 15:18 回复 11楼. 你这决心,好虚伪,看起来,还是三分钟热度。
你得有个坚强的决心。比如脂肪肝,建议你去体检一下,查出点儿问题,就有决心了。没查出问题,就无所谓减肥了。
521_forever 4-4 15:58 回复(3) 12楼. 我身高186,最大体重去年8月份180斤,也是那时候开始减肥的,就是控制饮食加上戒掉含糖饮料,再加上跑步运动。现在减到152斤,和我上大学那会差不多重。
zhzhw254 4-4 16:17 回复 13楼. 能坚持的就是效果最好的。运动建议一小时左右,时间拉长速度放慢
懒得要死- 4-4 18:09 回复 18楼. 先减到200斤左右再运动吧不然很伤膝盖的。或者骑骑自行车
明雅流风ლ 4-5 02:00 回复 20楼. 体型跟你差不多,年后183cm220斤,去年花了半年从260斤减到200,下半年反弹20斤回去,今年已开始1个多月,目前已减20斤,可以一起打卡监督,加油!
欧洪琛 4-5 09:06 回复(2) 21楼. 上年十月初我还是99公斤 年前89一直维持到现在 我就是每顿少吃点
aleigou 4-5 09:49 回复