1楼. 身高165,从小胖到大,大学了努力减减,确切记录了37天,减了十六斤多
五一小长假没胖还过了小平台期减了一斤多,得意一下
秤上的数字大多是带一层衣服的,毕竟宿舍里不能随时脱完衣服秤哈哈
可能两三天记录一下,也可能频率更高
目前忧虑是体脂率没咋变,朋友告诉我得等大平台才会剪这个,现在衣服买的码数已经小了一码,挺开心的
2楼. 减肥策略是控制每天摄入1000卡上下,不超过1200卡,每天运动刷步数,上个月是坚持每天跑步打卡,小长假回家不怎么好跑都是健走
中午正常吃饭,减少一些主食摄入,主要控制晚上早上
4月1跑步时3公里配速是8分多,月底已经近七分了,还是很开心的
3楼. 好厉害!你继续努力,我再增肥,争取国庆节咱们175见哈!
4楼. 目标是两个月十天左右,也就是暑假回家前再减二十斤,九月生日前把体重减下身高
看看能不能把bmi降到30以下
5楼. 买了瓶牛奶,晚上和明天早上喝,这样坚持每天至少一瓶奶,说不定还能再长高呢(做梦)
马上该换衣服换鞋跑步去了,希望三四天没跑还能跑的起来
6楼. 还以为能进七分的,最后一圈没有那么慢啊?感觉运动记录有点问题🤔有些路段莫名记得很快,有些莫名记得很慢
8楼. 一样大基数,具体就不说了,也是从小就胖。食量减半,20天减了11斤,一起继续加油,我最少得减40斤才行。
10楼. 大体重跑步穿个护膝吧,而且不要天天跑跑,不然膝盖很容易伤。
13楼. 今晚190.6,裸重189.9,下190了!比想象中的快……昨天晚上的记录是191.2到191.3,帖子发的昨天的体重是早上起来称的
因为要对比轻了多少,我通常记录晚上的!
跑步也进七分配了!
美中不足的就是明天就上课了……
14楼. 5.6-5.7晚 189.9
昨天还在忧心这两天掉的太快,今天果然就小平台期了,也好,不然掉的我有种要成盒的恐惧,哈哈
洗完澡还重了0.3,糟心,不记了
昨天就跑了个八百米,也算是休息了,今天3.2公里
15楼. 刚才试了一下又轻了一点,18斤啦~
现在裸重是189-189.1
16楼. 今天跑了四公里
结果晚上掉的有点吓人了……虽然我今天没吃早饭,但掉的超过一斤也太搞了?!
晚 198.6 比起昨晚少了1.2斤
17楼. 5.9晚 189.2 今天运动休息日,就跑了八百米_(:з」∠)_
昨天掉的太猛,理所当然回升了,安心了一些
18楼. 做活动的时候忽然有些无聊,好像别人的记录贴都是记录饮食的,放一下我每天的配置吧
基本每天都是这样,有时候会加一些小零食
20楼. 5.10晚 188.5
5.11晚 187.5 十一号晚上坚持慢跑了半小时,4.4公里,新突破!
这两天降的速度我估计今天晚上就回升了哈哈
二十斤打卡!
21楼. 5.12 187.6
5.13 187.1
22楼. 都是原相机无美颜,大概差了二十多斤,感觉还是有点变化的,但是还不咋明显,哈哈
希望今天晚上掉多一点
23楼. 5.14 号 186.2
距离开帖过了十天,轻了4.7斤
总共减了21.6斤!
24楼. 5.15 186.3
5.16 185.9
最近生理期,感觉可能又进平台期了
25楼. 5.17 185-185.4(184.4)
26楼. 5.18晚 185.3(回升)
27楼. 5.19晚 184.5
共减23.3斤
28楼. 5.20 184.4
29楼. 5.21 184.1-4
30楼. 5.22 183.1
32楼. 5.23 181.6-181.9
33楼. 5.24 181.6
26斤了,这个月应该能下180_(:з」∠)_