1楼. 猪猪96,工作5年,体重飙升180,痛风重度脂肪肝腰椎间盘突出,第n次决定改变,先相信!
2楼. 吃完早餐上班
3楼. 减肥主要靠晚上的运动,吃喝习惯上没啥大变化
4楼. 吃不改没一点乱用,你还别不信。1分运动,9分吃。要想瘦必须饿
5楼. 广州连续下雨,好几天晚上没锻炼了,感觉又得长肉
6楼. 终于晴天了,小小的运动一下
8楼. 一个月减十多斤,半个月胖回去。实际过程是,一个月少碳水少盐导致身体大量脱水,减了3,5斤脂肪剩下的全是水,然后半个月正常饮食,水分又回来了。
事实上运动的消耗真的很少,两口就吃回去了,而减少饭量久了就形成习惯了,哪怕是运动时间停了也会胖回去。
9楼. 一个月以内的节食减肥通常都是这个流程:
前几天大量失水,感觉减的好快
两三周之后,水分掉光了,觉得哎呀进平台期了,减不了了放弃了。
正常饮食一两周,水分回来了,觉得节食就是容易反弹。
其实根本就不是反弹,那个平台期的速度才是正常的减肥速度,一千克7700大卡的热量不是闹着玩的,一个月减十几斤,除非你一天有3000多大卡的热量差。
10楼. 这个肚子应该是体重大的重要因素,这个部位要减一下
12楼. 国庆回来,体重没变多少,要加大力度了
13楼. 厉害了,越减越肥
14楼. 还得练!
15楼. 太久没骑,都有点骑不动了。
16楼. 建议称重不要穿鞋子,只穿短裤,不然你永远称不准
18楼. 这一周时间体重没减,还是88,但是感觉良好了点,之前一公里都跑不到的,现在两公里没啥问题,配速两公里的话可以6以内,一公里的话可以5以内。
19楼. 广州的肠粉吃这么久了还是感觉一般。昨天三公里跑下来了感觉还行,之前一公里都跑不了的,今天看情况试试5公里了。
20楼. 五公里还是没有那么简单呀,再坚持坚持。
21楼. 虽然慢,但终将到达,5公里!!
23楼. 兄弟们,坚持就是胜利!裸称86了,晚点上图,现在开始是最艰难的时刻了,加油加油加油!
24楼. 加油
25楼. 跑5公里现在感觉没啥难度了,这段时间有空就是跑走结合10公里,先坚持一段时间,看看效果!
26楼. 感觉到瓶颈了86,之前几次的减肥也是这样,到这个时候就坚持不下去了,最近是早晨起不来,晚上跑不动了,难道这次还是这样吗?