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【日记】240919|「减肥贴」记录一下#健康减肥# 第1页(共32贴)
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1楼. 猪猪96,工作5年,体重飙升180,痛风重度脂肪肝腰椎间盘突出,第n次决定改变,先相信!






可乐啊ºº 9-19 21:34
2楼. 吃完早餐上班


可乐啊ºº 9-20 08:55 回复
3楼. 减肥主要靠晚上的运动,吃喝习惯上没啥大变化


可乐啊ºº 9-20 22:33 回复
4楼. 吃不改没一点乱用,你还别不信。1分运动,9分吃。要想瘦必须饿
翔翔博缘😳 9-21 14:54 回复(3)
5楼. 广州连续下雨,好几天晚上没锻炼了,感觉又得长肉


可乐啊ºº 9-24 08:23 回复
6楼. 终于晴天了,小小的运动一下


可乐啊ºº 9-25 21:29 回复
7楼. 裸重


可乐啊ºº 9-26 21:16 回复
8楼. 一个月减十多斤,半个月胖回去。实际过程是,一个月少碳水少盐导致身体大量脱水,减了3,5斤脂肪剩下的全是水,然后半个月正常饮食,水分又回来了。
事实上运动的消耗真的很少,两口就吃回去了,而减少饭量久了就形成习惯了,哪怕是运动时间停了也会胖回去。
社會主义好º 9-26 22:05 回复(1)
9楼. 一个月以内的节食减肥通常都是这个流程:
前几天大量失水,感觉减的好快
两三周之后,水分掉光了,觉得哎呀进平台期了,减不了了放弃了。
正常饮食一两周,水分回来了,觉得节食就是容易反弹。
其实根本就不是反弹,那个平台期的速度才是正常的减肥速度,一千克7700大卡的热量不是闹着玩的,一个月减十几斤,除非你一天有3000多大卡的热量差。
社會主义好º 9-26 22:12 回复
10楼. 这个肚子应该是体重大的重要因素,这个部位要减一下
人比ID更重要 9-28 11:50 回复(1)
11楼. 痛风和腰间盘这些其实也很需要治疗
人比ID更重要 9-28 11:51 回复
12楼. 国庆回来,体重没变多少,要加大力度了


可乐啊ºº 10-8 11:06 回复
13楼. 厉害了,越减越肥


可乐啊ºº 10-10 21:03 回复
14楼. 还得练!




可乐啊ºº 10-11 22:52 回复
15楼. 太久没骑,都有点骑不动了。


可乐啊ºº 10-13 08:14 回复
16楼. 建议称重不要穿鞋子,只穿短裤,不然你永远称不准
wang7788520 10-14 15:01 回复(1)
18楼. 这一周时间体重没减,还是88,但是感觉良好了点,之前一公里都跑不到的,现在两公里没啥问题,配速两公里的话可以6以内,一公里的话可以5以内。
可乐啊ºº 10-21 12:14 回复
19楼. 广州的肠粉吃这么久了还是感觉一般。昨天三公里跑下来了感觉还行,之前一公里都跑不了的,今天看情况试试5公里了。


可乐啊ºº 10-23 08:55 回复
20楼. 五公里还是没有那么简单呀,再坚持坚持。


可乐啊ºº 10-24 07:22 回复
21楼. 虽然慢,但终将到达,5公里!!


可乐啊ºº 10-25 20:18 回复
22楼. 坚持加油✊
一步一个脚印😈 10-26 07:34 回复(1)
23楼. 兄弟们,坚持就是胜利!裸称86了,晚点上图,现在开始是最艰难的时刻了,加油加油加油!
可乐啊ºº 11-1 20:25 回复
24楼. 加油


可乐啊ºº 11-2 10:07 回复
25楼. 跑5公里现在感觉没啥难度了,这段时间有空就是跑走结合10公里,先坚持一段时间,看看效果!


可乐啊ºº 11-5 11:02 回复
26楼. 感觉到瓶颈了86,之前几次的减肥也是这样,到这个时候就坚持不下去了,最近是早晨起不来,晚上跑不动了,难道这次还是这样吗?
可乐啊ºº 11-9 19:55 回复
笑话大放送 各种段子都有
爱情真的需要门当户对吗?


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2024-11-13 10:54