1楼. 身高171女,话不多说,计划3-6月份,从77kg--65kg。
目前体重74.6
3楼. 之前有好几年体重几乎都没咋变,一直减不下去,懒得运动,又不敢吃怕胖,觉得减一斤都可难了。
今年突然决心很大,准备速战速决,把减肥当成这几个月的主要任务,整个人突然来精神了,生活有了盼头。
目前减了十天,感觉挺轻松!能控制吃,每天也积极运动,就连晚上也睡得早了,突然变得好自律!
4楼. 以前下班晚上回去就觉得空虚烦躁,不吃东西就抓心挠肝。现在下班就盼着回去做运动,不吃也不馋。
5楼. 天呢,不敢想我减下来有多快乐,从小到大都没瘦过,这次我突然想成功。贾玲都能瘦下来,我也要向她学习!
而且这次我想塑形,开始做无氧运动,还打算去健身房。挺享受肌肉酸痛的,因为那是在改变。
6楼. 今天早餐一个肉包子,一个鸡蛋。
午餐多半碗杂粮饭,豆角炖肉。
7楼. 上午试着出去跑了跑,没跑几步臀腿后面连接处就酸痛。从小到大我都跑不动,现在打算挑战一下。酸痛就说明这块肌肉可以长起来,那就更得继续啦!
8楼. 总之今年从开始减肥,我就变得快乐充实,生活有意义,有目标!
11楼. 我体重和你差不多 现在14天控制饮食跑步已经瘦了10斤 一起加油
12楼. 晚上一口东西都没吃,期待明天的体重。
买了个新体重秤,因为旧秤不稳定,同时多次称误差比较大
16楼. 今早体重74.2。看来月底的73kg目标能实现
17楼. 昨晚也有氧运动了一会儿,时间不长
我现在都是跟着健身主播跳,有时候有氧,有时候无氧。
18楼. 晚上不吃饭这种方式吧,也就是16+8,我觉得最好不要天天用,我打算穿插着晚上吃或不吃,大部分时候还是吃点吧。
20楼. 附上开始那几天的体重
3月4日:77
3月5日:76
3月6日:76.5
3月7日:76.2
3月8日:76
3月9日:75.7
3月10日:75
3月11日:75
3月12日:74.7
3月13日:75
3月14日:74.6
3月15日:74.2
22楼. 早晨一个肉包子,一个鸡蛋,加一小个红薯。
中午还是多半碗杂粮饭,没吃饱又加了少半碗米饭。酸菜土豆炸豆腐肉,开胃。
今天比昨天吃得稍多点,晚上得加大运动了
23楼. 晚上吃了几口面包,几口蔬菜沙拉,一个鸡蛋
出去跑步了,不行实在是跑不动,跑的还没有走的远,最后腿都软了。
26楼. 周末早晨竟然睡不着了,起来干活吧,蒸包子,洗衣服,做家务
28楼. 今天吃了一个红薯,两个鸡翅根和两块带鱼,两个耙耙柑,半块拉丝酸奶面包(这算违禁品了)
今天挺馋碳水的,想吃大米饭炒菜
明天爸爸过生日,算放纵餐吧
减肥博主说一周应该安排一餐放纵餐,有利于减肥,上个礼拜我倒是没有想吃的欲望,直接忽略了,这礼拜有点馋了,再不安排会暴食吗?
29楼. 今天真的,又懒又馋碳水,昨天可能太累了,今天停运动。
30楼. 中午一点半还是煮了两包荞麦面吃,吃完很困睡了一下午,醒来不馋了,血糖稳定了。晚上没吃,洗澡。以后不敢吃快碳和甜的了
32楼. 今天家里人过生日,我算是放纵餐,吃了两块生日蛋糕,羊肉鱼肉,馅饼,吃得很饱,满足。
晚上没有像以前一样出现大餐过后的嘴馋现象(血糖和胰岛素波动),早早刷了牙,就是中午没睡觉挺困的。
打起精神蒸了粗粮馍馍(白面,玉米面,高粱面)作为下礼拜的主食,弄完打算再运动会儿。
33楼. 打开尘封的衣柜,看到n年前的衣服,心想今年秋天就可以重新穿上它们了吧!全新的我要诞生了