冥想能够舒缓身心，但由于晚上较晚，人的主观意识会抑制生理反应，而一般冥想需要的安静的环境又会影响他人的正常生活，所以不宜在晚上进行。另外，晚上是人体睡眠的重要时间，正确的睡眠习惯对提升身心健康也有很重要的作用，如果冥想耗费了大量的时间，可能会影响人的睡眠，从而负面影响人的身心健康。因此，晚上不宜冥想。而早晨则是一个理想的冥想时段，因为此时机体处于最清醒和活力满满的状态，更容易进入冥想状态，冥想后可以让身心感到轻松、放松，有助于将一天的精力更有效的分配，增强意志力，提升工作效率，促进身心的健康。