1楼. 2024了,又双叒叕继续努力,记录贴
从8月中下旬开始,5个月了,尤其后面这2个月,天逐渐冷了也没管住自己,放纵的飞起,感觉没有控制体重这回事一样,从不计较热量问题,放纵够了,也该收心了,回到了熟悉的环境,时不待我,一切都要开始了
4楼. 第一天,71.9
早餐:半个核桃糖霜面包
午饭:家常中餐
晚餐:一个爱媛橙
周一刚来,所以食材准备的不到位,随便吃了个现成的早餐。中午下雨,午饭又被同事拉去吃了外食。第一天居然这样
吃的不算节制
运动:跳操25分钟
6楼. 第2天,称没电了
早餐:一杯帕梅拉燕麦(加了香蕉和酸奶)
午餐:一块火烧馍、香菇青菜、几块排骨
加餐:1个橙子
晚餐:一根黄瓜、一碗鸡蛋醪糟
运动:快走一小时
7楼. 第3天,71.5
早餐:一个煎蛋夹饼
午餐:凉拌生菜、虾🦐、一个煎蛋、一块火烧馍
加餐:一根香蕉
晚餐:一小碗牛肉米粉
本来不应该吃,晚上要加班,下午饿的不行,也没毅力,就被同事拉去吃了
8楼. 第4天
早餐:一个鸡蛋、一块火烧馍、一袋酸奶
午餐:一盘香菇青菜、一个去皮卤鸡腿、一个鸡蛋、一个橙子🍊
晚餐:一杯豆浆、一个香蕉、一根黄瓜🥒
9楼. 第5天
早餐:一根玉米、一个鸡蛋、一袋酸奶
午餐:半根玉米、一盘黄瓜拌木耳、一个去皮鸡腿
晚餐:一根香蕉、一个橙子🍊
10楼. 第6天,71.4
早餐:一份凉面皮
午餐:一个鸡蛋、一块猪蹄、蘸水萝卜木耳
晚餐:一串烤羊肉、砂糖橘几颗、半个苹果
11楼. 第7天,没变化
早餐:两口鸡蛋灌饼、一根香蕉
午餐:半碗方便面
晚餐:半个葡萄柚
12楼. 第8天,71.2,-0.2
早餐:一个豆沙包、一杯豆浆、一根香蕉
午餐:一个去皮鸡腿、韭黄炒蛋、两个小小夹馅馒头、半个橙子
加餐:一杯黑咖啡
晚餐:5颗鹌鹑蛋、一个耙耙柑
13楼. 第9天,70.6,-0.6
早餐:一个鸡蛋、一个豆沙包
午餐:蒜蓉油麦、辣椒炒鸡胸肉、一碗鸡蛋醪糟
加餐:一个橙子🍊
晚餐:一根香蕉、一碗鸡蛋醪糟
14楼. 第10天,70.4,-0.2
早餐:一根玉米、一袋酸奶、一个鸡蛋
午饭:大半根玉米、一大碗冬瓜虾仁豆腐裙带菜汤
加餐:两颗砂糖橘、一杯黑咖啡
晚餐:半个苹果
15楼. 第11天,70.4没变化
早餐:一杯帕梅拉燕麦(加酸奶和香蕉)
午餐:一根玉米、丝瓜炒蛋、辣椒炒鸡胸肉
晚餐:一个苹果、两颗砂糖橘
16楼. 第12天,70.4没变化
早餐:一杯燕麦粥
午餐:半碗白菜炒香肠魔芋面、一个橙子🍊
加餐:一个苹果🍎
晚餐:两只炸虾🦐、两朵炸香菇、一根香蕉
17楼. 第13天,70.4没变化
早餐:一杯燕麦粥、一个鸡蛋
午餐:宴席
晚餐:简单的吃了些家常菜
今天的宴席不能不去,也不能不吃,所以一天都白白浪费了
18楼. 第14天,70.9,+0.5果然一天宴席涨许多
早餐:一个鸡蛋、一碗菜豆腐稀饭
午餐:大半份凉皮
加餐:半个苹果、一个橙子🍊
晚餐:几片水煮牛肉
19楼. 第15天,70.6
早餐:蒸红薯🍠两块、煮鸡蛋一个
午餐:西兰花炒鸡胸肉(太软了,难吃极了)、一个橙子🍊
加餐:几颗砂糖橘
晚餐:半根烤肠、几颗砂糖橘
20楼. 第16天,70.1,-0.5
早餐:一个烤肠鸡蛋夹馍
午餐:一大碗牛肉豆腐萝卜汤、一个苹果🍎
晚餐:几颗砂糖橘、半根烤肠
22楼. 第17天,69.9,-0.2
太不容易了,在1月的最后一天见到了6开头,加油!
早餐:一个坚果全麦车轮面包、一碗鸡蛋醪糟
午餐:一盘西兰花木耳凉拌牛肉、一个卤蛋、一碗鸡蛋醪糟
晚餐:一个鸡蛋、一个大苹果🍎
23楼. 第18天,69.9没变化
早餐:一个鸡蛋、一根玉米🌽、一袋酸奶
午餐:火锅
晚餐:一个苹果🍎
24楼. 第19天,69.9没变化
早餐:一根玉米🌽,一个鸡蛋
午餐:中餐坝坝宴
26楼. 第20天,69.9没变化
早餐:蒸红薯🍠几块、一把坚果
午餐:黄瓜凉拌豆皮、炒青笋、一小块卤牛肉
晚餐:一根黄瓜🥒、一个鸡蛋
27楼. 第21天,69.9没变化
早餐:两把坚果
午餐:一盘芹菜炒牛肉、一根玉米、一个橙子🍊
晚餐:一个苹果🍎、一碗红枣鸡蛋醪糟
28楼. 第22天,69.8,-0.1
早餐:一个全麦坚果车轮面包、一杯鸡蛋醪糟
午餐:一盘萝卜炒牛肉、一碗红枣鸡蛋醪糟
加餐:一个耙耙柑、一把锅巴,一个小面筋
晚餐:一个橙子、一个苹果
29楼. 第23天,69.8
早餐:一个坚果车轮面包、一个鸡蛋、一根香蕉
午餐:一盘西红柿炒小白菜、卤牛肉几片、一个苹果、半碗鸡蛋醪糟
加餐:一个橙子🍊
晚餐:两把坚果、一根香蕉🍌
30楼. 昨天晚上一顿火锅,还好今天基本没涨,69.9,明天开始过年了,避免不了的要大吃二喝了,极力控制!争取未来的几天不要涨太多
31楼. 过年大吃大喝了10天,今天回归正常生活了,涨得太快了,唉,重新开始
35楼. 今天又重新开始,还是算第一天吧
早餐:两个鸡蛋、一把坚果
午餐:一盘粉皮菠菜拌豆芽、一个苹果🍎
加餐:一杯咖啡☕、几颗草莓🍓
晚餐:一根香蕉🍌、小半盘菠菜拌豆芽
36楼. 第二天,71.9
果然回到解放前啊
早餐:一个坚果车轮面包、一袋酸奶
午餐:黄瓜拌木耳、几片卤牛肉、一碗醪糟
加餐:一杯黑咖啡、几颗坚果
晚餐:凉拌木耳半盘
37楼. 第三天,71.4
早餐:两个鸡蛋、一杯酸奶
午餐:一大盘豆芽豆皮蒜肠拌黄瓜、两个蒸红薯
加餐:一杯黑咖啡、一个苹果🍎
晚餐:一个苹果