1楼. 年龄:15
体重:155斤
身高:169
目的:瘦到110或120斤
经济能力:无
每天可接触的食物
早:卤蛋,水煮蛋,炸鸡柳
中午:不定,营养均衡但高油
晚上:和中午同理
体育器材:跑步,羽毛球,篮球,跳绳(非常有限)
本人极度挑食
以上简介是我个人目前的情况与学校情况求各路大神指点边瘦边长个
贴吧用户_G6eEa2C 5-1 18:59 6楼. 挑食的话买点喜欢吃的高蛋白小零食(注意脂肪含量
再买箱高钙低脂(不想喝也得给我灌下去 每天一瓶
饮食注意避开各种热量炸弹(高碳高油 油炸 甜品 零食等等 越好吃的热量越高
三餐碳水减少 20% 左右
地才瓜xg 5-2 09:12 回复(1) 7楼. 不建议节食减肥 这个年纪还在发育 还是那句话身高是一辈子的事情
感兴趣的话去健身房 或者偷偷买一副哑铃到学校 每天练一练 买不了就俯卧撑使劲做能做多少做多少 还有引体向上也做 体育课没事跑两圈打打球 上完体育课所有带糖的饮料全部戒掉 喝白水或者牛奶或者无糖饮料
地才瓜xg 5-2 09:15 回复(1) 8楼. 这个年纪注意一下肥胖纹 如果身上出现了 那就得减肥了 这个可以避免(还有注意一下胸部 如果乳腺发育了那就必须减肥了 这叫做雌化 很不好看的 现在不减肥 雌化了 以后在胸部发育的腺体就只能手术切除了)
也有可能身体发育过快然后出现了生长纹 这个就是不可避免的
地才瓜xg 5-2 09:20 回复 10楼. 食堂太油 就拿个碗 装点白开水 吃菜之前涮一涮 别觉得丢人什么的 自己减肥没啥大不了的
地才瓜xg 5-2 09:21 回复 11楼. 你目标瘦 30 斤 40 斤 这可不是什么小数目 至少也得坚持半年以上(非常狠的情况下)更何况你还在发育
我更建议你去健身房练习无氧 什么练肌肉长不高这些 看你自己斟酌 反正我是不信的 身高看的是基因和后天补充的营养 每天一瓶高钙奶还长不高那也怪不了谁 只能说自己基因就只能长这么高
地才瓜xg 5-2 09:25 回复(2)