1楼. 浅谈两句,想减肥成功先提高认知,奉劝各位不要节食。首先明白自己要减重量还是减脂肪,减重量不一定瘦,减肥其实就是减脂肪,减肥是合理的分配饮食,不是靠晚上不吃饭,什么液断,蛋断减的,我抖yin刷到这种直接举报,能救一个是一个,宣传这种的都是害人,为什么说先提高认知,减肥和营养学是互通的,会营养学自然就会减肥,节食掉秤很快,但是掉的不一定是多少脂肪,身体是由水,肌肉,脂肪组成的,身体里面大部分是水,你节食了,掉秤了,一看很爽,实际上掉的都是水分,而且坚持不了多久,你只要是不减了,立马反弹会原来的体重,而且比之前更馋更渴望高热量食物。别跟我说自己节食减了多少,这都是昧着良心说话的,说这种话的直接拉黑,如果有靠节食减肥成功的,那直接颠覆了现在的中guo和米国各大顶级营养学家研究了,直接颠覆了,直接开创先河了,你直接去申请专利行了,绝对能火。也不会有这么多卖计划教减脂的人了,直接节食不就行了?这多简单,晚上不吃饭,过午不食,液断,蛋断等等等。还有一点想减肥成功,先下定决心,不要试试而已,前期目标也别定太高,一个月瘦5斤就算成功,10斤就很厉害了,我之前150斤,一#健康减肥#年瘦了40斤别看那些,跟自己比就行,我负责任的说,减肥速度没有那么快,越往后越慢,只要你每天都在掉秤,不管掉多少,都是成功,哪怕你今天没掉,只要你没涨也是成功,套用王正浩的话,观察记录调整。总之,不要节食,节食带来的弊端很多很多。不会给你带来一点正面反应,减多少必反弹。我们人类的身体进化了几千年,最会的就是适应环境,当处在某一种环境的情况下,身体就只考虑生存了,不会去给你燃烧脂肪了,脂肪是保命用的,你节食了处于吃不上饭
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下一段 hhh1239684809 5-5 06:40 2楼. 减脂肪和减重量是等价的,减重量的过程,脂肪在同步减少,另外,所谓的平台期,是因为随着体重的降低,基础代谢也在减少,而你的热量摄入没有同步降低导致的,所以只要饮食跟着体重同步调节,就没有所谓的平台期
别问是劫是缘 5-5 08:59 回复(10) 7楼. 这个吧里基本都是极端节食减肥,男同胞还会配合运动,女同胞就算了吧
米粒宝宝😈 5-6 11:27 回复(1) 9楼. 为什么这么正确的 认知和好言相劝会换来那些尖酸刻薄的回应和反馈,真不明白
人比ID更重要 5-6 23:02 回复(8) 10楼. 也不是完全不需要节食,减脂前期是要适当减少摄入的,没有热量缺口谈何减脂,只是看度罢了,算好代谢,我40天不运动光控制嘴巴轻11斤,而且我代谢还是正常的,一切都在预期,并且没有你所说的平台期,还在往下掉,配合适量的有氧跟力量,减脂跟玩儿似的
燕臻堂💯 5-7 10:18 回复(9) 11楼. 把别人说的一无是处,然后好卖东西,对吧。只要一套近乎,慢慢来就要卖东西了,不管是什么,反正是利益交换
1连2城 5-16 20:31 回复(5)