1楼. 刚吃的镇楼。汤一口没喝,其实近两年晚上6点后吃东西的次数一双手能数的过来,就是一个年过的最近几天控制不住了,明明不饿的,就想吃东西,吃完反而饿了还想吃。这两年断断续续的记录过好几个贴,最后都删了,大半年时间124减到98,然后一年多时间又到今早的113斤。体形是好多了,运动一直在坚持,饮食也没有说是暴饮暴食,就是家常便饭,主食吃的比较多。油炸类,甜点饮料那些几乎不碰。不吃主食真的好痛苦,跟没吃饭一样。我也只有刚开始减肥那几个月真的控制住了,现在多数是上半天控制了,下半天就不行了。最后一次记录,3月底我量围度,体重天天都有称。以后每天晚上来更新一次,记录一天的饮食和运动,坚持一个月时间,目标就是腰围到65
体重的话到53左右吧
3楼. 加餐,吃了点酱牛肉,应该有100多g
5楼. 早晨体重54.7.今天的早餐,中午在我哥家吃的,米饭有100g,菜没吃多少,草莓吃了有200g。饼子100g。今天一直很饱,可能因为早餐吃的多。膝盖不舒服,今天可能不运动了,在广场上陪孩子玩了半天.
8楼. 今早体重54.5,昨天走了挺多路鞋不太舒服,晚上睡觉膝盖疼,今天没有运动。我真的特别爱吃面食,各种面条啊饼子之类的,以下是早,午餐,晚上可能吃个鸡蛋黄瓜,或者不吃,肚子有点饿,但是不太想吃东西,先睡一觉。
9楼. 今早体重54.6,这是中午吃的,早晨煮了点土豆粉吃的,下午两片面包,一袋燕麦酸奶。膝盖还是不舒服,今天就在体育馆户外健身器材那练了20分钟
10楼. 今早体重54.5,运动结束,三天没运动了
今天早晨打扫冰箱烫菜吃了很多,到现在一点不饿,今天就这样吧。
12楼. 今早体重55,因为昨天晚上吃了三个馅饼,早餐两根香蕉一瓶纯牛奶,中午两片黑麦面包50g,鸡蛋一个,鸡胸肉50g,凉拌西兰花胡萝卜,还有剩点西兰花晚上吃,再加两个蛋。今天早晨就运动过了,一个小时,热量是500大卡。
13楼. 下午吃的中午剩的点西兰花,吃了一个水煮蛋,两片黑麦面包。刚接孩子回来给她们做的吃了。胃有点疼,睡觉了。
14楼. 今早体重54.7早餐两个水煮蛋,中午吃的米饭,有150g,鸡蛋豆腐青菜汤,下午吃了蛋糕,今天运动量也大,晚上不吃了。生理期应该快到了
15楼. 今早体重54.8,早晨和中午都吃的西兰花鸡蛋,中午还吃了蛋糕坯有150g。运动还是1小时,开合跳,俯卧撑,侧提膝,肩背,壶铃摇摆,就这些。
16楼. 下午饿的胃痛,回来吃了四片黑麦面包,还有中午剩的西兰花鸡蛋,一根烤肠。晚上差点点了外卖,忍住了,明天我的生日,不打算过
17楼. 今早体重54.5,早餐一根玉米一个鸡蛋,中午也是一根玉米一个鸡蛋,下午两个鸡蛋和韭菜做的汤吃了,几乎没啥味,就在刚才,给孩子烙的韭菜盒子,,我尝了一口,没忍住🥹直接吃了三个,每个有150g,然后剩的面又烙了饼子,吃掉了大半,真是服了自己,做饼子时候就控制不住吃了。。
18楼. 今早体重54.4还好,生理期到了,最近腿,膝盖好容易疼,开合跳就停了。这个月就做些其他不跑不跳的运动。
19楼. 早餐,,午餐一样的,今天牛肉吃的够够的
20楼. 今早体重55,早餐两个鸡蛋,一根黄瓜,一根玉米,中午两片黑麦面包,一个鸡蛋,鸡胸肉50g,一根黄瓜。就看下半天能不能坚持了
21楼. 今早体重54.6,早餐一个鸡蛋,一根黄瓜,两片黑麦面包,抹的花生酱大概10g,中午做的麻辣香锅,烙的发面饼,面饼有150g,菜有个300g,大多是韭菜金针菇素鸡,丸子类的吃了三个。今天就这样了,运动就做了20分钟
22楼. 昨天早晨54.5,早餐是炒米粉,中午四片面包,晚上没吃,今早54.3,早餐两片面包,鸡蛋一个,生菜,半根火腿肠,等会跑个10公里
23楼. 运动结束。6天没运动了,今天生理期第四天,跳着跳着又流了点血,明天不跳了,就只练练力量吧
24楼. 午饭清炒冬瓜,晚上吃半根玉米
25楼. 今早体重早餐煮了点菜,豆腐裙带菜豆芽,放的醋,盐,葱油,火锅蘸料拌着吃了,还有一个煎蛋,中午跟早晨吃的差不多,煎蛋换成了烤肠,主食是蒸红薯。晚上煮点生菜吃,运动50分钟
26楼. 今早体重53.9,还以为今天要涨呢,昨天晚上我煮了一张豆皮,生菜,小白菜,一大盆拌着吃了,还有一根烤肠,红薯还有100g。今天早餐是稀饭红薯两个韭菜盒子。中午和晚上不能再多吃了
27楼. 晚饭,早点吃完等会运动
28楼. 今天运动结束好累啊,拉伸完洗洗睡觉。
29楼. 今早体重53.8,早餐还有一根火山石烤肠先吃掉忘记拍了
30楼. 今早体重54,早餐红薯150g,脱脂牛奶一盒,中午吃的牛肉鸡蛋炒米饭