9楼. 4天10斤
120斤瘦到75斤了
方法如下
早上鸡蛋白不限量吃饱《不吃蛋黄》,脱脂奶不限量吃饱!一个脆甜玉米《7-9点完成》
中午卤牛肉《三天最多不超过5天牛肉!以后就换鸡鸭鹅鱼虾兔(记得去皮去油)》不限量吃饱再加一个玉米,一盘水煮叶子菜!12-14点完成
晚上不带淀粉的蔬菜,比如番茄或者黄瓜叶子菜这种不限量吃饱!或者低糖瓜果每天更换一个《单一》品种不限量吃饱《17-19点》完成
不运动不饿肚子23点深度睡眠7-19点温水5000毫升!19点后尽量不喝!
成都高新区◎ 6-10 10:11 回复(4)