不知怎么说,要不间歇没尽力,要不前面200多的是手表出错。年龄多大?跑久后一般最大心率可达220-年纪十10,马拉松高手高20以上
Hou十三 4-20 18:58 回复回复
Hou十三 :我试过压心率但是配速五分多感觉太慢了,平时下课撑死一小时给我跑感觉量不够
莹火虫901 4-20 21:58 回复回复
Hou十三 :而且一直有在做力量训练 感觉效果很明显 步幅越来越大 之前跑的时候配速只有440到450平均心率一百八十整 现在做了力量步幅上去了速度快了心率也上去了
莹火虫901 4-20 22:02 回复回复
AD钙奶真好喝a :这是个矛盾,成绩需要跑量,跑量需要时间,没时成绩(配速)跑量拉不上去(相同时间内)。只能说以短促长试下,多跑强度。按丹尼尔斯训练法,周跑量都是64公里起步,我跑多那月才刚达到
Hou十三 4-21 08:43 回复