1楼.
18岁了都,从小到大就没谈过恋爱。别人都说我大肥猪
每天只吃一碗饭,吃豆腐和鸡蛋补充蛋白质,饿了就吃青菜,喝水,不吃别的东西。每天跳3000跳绳(一小时跳完)
这个计划坚持下来能不能瘦啊,求求了,到成年了还没摸过女孩子的手,身边人没有比我更惨的了
#瘦身##肥肉##胖子##逆袭#
2楼. 180斤还跳绳,膝盖不要了
先改变饮食结构和生活习惯,正常吃饭、不要节食,多吃青菜和优质蛋白质、碳水只吃一拳大小。
3楼. 坏膝盖啥的先不说,就说这个运动量和饮食够不够吧,
5楼. 我先不说别的,你能说到做到你的饮食都够你瘦了,刚开始就这么猛后面肯定坚持不了
6楼. 好吧~_~刚开的帖子不见了,就在这里开始记录。
目标160斤。每月目标十斤。目前已经瘦了10斤。在这里记录自己遇到的困难和改变。
不定期更新,可能日更,可能两三天一更。饮食方案按照上面的来,
每天动感拳击一小时。
希望8u门多给些建议。
7楼. 本来想打一个小时的拳的。结果挥到半个小时手就麻了,后面半个小时都是蜻蜓点水。拳头都挥不动了。虽然说感觉效果还不错。打几分钟就流了很多汗。
主要是一次一个小时,坚持不下来
8楼. 瘦下来了就露脸给吧友们看看对比照。
当然这至少也要小半年了。
9楼. 目前是这个体重,午饭后称的。包括运动时喝了很多水。中午吃的一大盆青菜,几块鸡肉,几块丝瓜炒蛋。
10楼. 晚餐吃的三勺植物蛋白粉
,接下来饿了就灌水
11楼.
要接受就算瘦下来你喜欢的人也不会因为这个喜欢你的事实(比如我)
13楼. 晚上饿了,加餐一碗青菜
14楼. 半夜打个娇先
15楼. 哎呀,半夜不小心炫了几块菠萝蜜,应该没问题吧。
18楼. 早上没吃的净重
107.15kg
当然我不觉得我瘦了,吃个饭应该和昨天差不多
20楼. 兄弟们,之前网上买过动物蛋白粉,真的好贵。
相比之下植物蛋白粉简直便宜的让人心慌。
100块就能摄入1200克植物蛋白,虽然我知道植物蛋白吸收不好,但真的好便宜。难不成是我被坑了,还是说植物蛋白有什么不为人知的禁忌?
21楼. 午餐没吃的净重
22楼. 午餐,两个鸡蛋
一碗青菜,三勺植物蛋白粉
23楼. 不够 早饭吃个鸡蛋 买点燕麦泡水喝晚上吃点水果
25楼. 专业减肥督促服务,已经从事监督行业五年了,太多学员感激我了,很多人自制力不强,但是有个类似老师的人一直盯着监督,想必减肥效果一定会很好
26楼. 怎么广告也打进来了,钱包里的油水都在身上了,要金币没用有,要肥肉我分你们一点
27楼. 晚餐一个橙子两个鸡蛋
28楼. 早上没吃的重量
106.3已经比最重时轻了12斤
虽然是空腹,最重的时候是饱腹。
30楼. 这开水泡燕麦是真难下肚呀,我早餐宁愿少吃,也不想吃这东西
31楼. 个人建议 饿吧 不管早上饿还是中午饿还是晚上饿 反正是要饿 真正吃一口长一斤的还是少