21楼. 自己做的包子 汤可以喝。如果不是那就减了。多吃蛋白质蔬菜 碳水在能力范围内少吃 不要不吃 在这个基础上不要吃水果 零食 小吃。减肥减脂都要有饥饿感 何况你还不怎么运动 吃饱了很难减!找个平衡 能坚持下去的 吃的少很容易暴饮暴食 看你的毅力了。坚持
十方俱灭winter 4-19 07:15 回复(5) 22楼. 读书学习一点营养学知识
大象与小舟 4-19 07:24 回复 25楼. 你的饮食还是有问题,肥胖的人基本上脾虚湿大。运动量小,不治本很难瘦下来,我可以教你方法
贴吧用户_JaX5aU7 4-19 08:02 回复 29楼. 240斤晚上不吃然后穿暴汗服跑五公里一星期掉十斤了应该是水分
🌊澳澳澳 4-19 09:26 回复(2) 30楼. 早餐:两个鸡蛋,一碗蛋花汤
午餐:一个馒头,菜以青菜、瘦肉、豆腐、鸡蛋为主
晚餐:三个核桃、80g牛肉或一根玉米+40g鸡胸肉
这是我的,一天两万步,200-150,三个月50斤,每周一次放纵餐,你可以试一下。
五更霜雪♬ 4-19 10:07 回复(2) 31楼. 我跟你差不多,220体重,减肥两个月,现在195,速度不是很快,但是并没有感觉太难,主要是我没有在饮食上太苛刻自己,碳水还是要吃,三餐里只有晚餐断碳,其他照常吃,运动早上空腹有氧三十分钟,晚上一个小时,我总结一点就是提高代谢,咱们这种大基数想单纯节食,大量有氧,很容易反弹,低碳水会降低自身的代谢,反而越减越难,每天多喝水,充足睡眠,适量运动即可。
出剑吧_ 4-19 10:07 回复(2) 33楼. 早上的菜包换成鸡蛋,饭前喝水别喝汤
仿佛若有光🍭 4-19 10:47 回复 34楼. 买个小型电子秤 吃多少量都要过秤 然后计算摄入的热量 每天控制在1000大卡左右 大基数可以适量多一些 纯躺瘦
月子喵 4-19 11:07 回复 35楼. 同样大体重,246斤,目前开始i减肥一周,瘦了10.4斤,早餐两个鸡蛋、豆腐脑或者脱脂牛奶,午餐正常吃七八分饱了,下午三四点加餐黄瓜或者番茄,少吃主食,晚餐不吃,早上步行上班四公里,晚上步行下班四公里,然后晚上跳绳3000-4000下
魑魅魍魉763087 4-19 11:19 回复 38楼. 少吃少动,多吃多动。我感觉你已经吃的很少了
綠洲🌵 4-19 12:33 回复 39楼. 可以啊,就这么干,如果可以把晚餐换成全麦面包,这样掉秤快,但是减到190左右,就要开始健康减肥了
噢噢噢噢👹🐴🌸 4-19 13:15 回复