1楼. 过年吃胖了很多,所以决定今天开始要减肥了
今天体重:79.8kg,目标体重:67kg「暂定」
共要减重12.8kg,2月28到4月11,44天。
虽然有点难度,但是尽自己最大的努力吧。
3楼. 今天拍的,希望下次爆照的时候肚子小了一圈吧
5楼. 减肥就不要吃这么多花样的菜啦,吃点全麦切片,蔬菜,水果
8楼. 以前饭量比较大的话,就不要突然之间就少吃很多啦,可以慢慢减少饭量,少吃米面,再多运动一下,最开始大基数掉称是很容易的
13楼. lz,我年初三83kg,减肥到现在35
天已经76kg了,慢慢来,别着急,找准节奏。
基数大不是饿一顿两顿就能瘦的,你得找一个你能长期坚持的食谱和运动量,不要过分求快。
可以把食物里面的米饭,换成大量的水煮青菜,生菜西兰花,然后再加一小块红薯之类的。
不要吃油大的东西,晚上只吃素,不吃淀粉类。
早上和中午要吃一些鸡蛋,牛肉,鱼肉之类的高蛋白。
这种减肥我已经尝试了很久了,从89现在减到76,没有反弹,我还在继续。
14楼. 而且水果建议吃番茄,苹果这种饱腹感比较强,糖比较低的东西,芒果含糖量太高了。
减肥要让你时刻保持一种轻微的饥饿感,我看楼主吃的好丰盛,问题是主食还在吃米饭这种不合适。
对于我们大基数来说,食物比运动见效快得多得多,楼主坚持下去吖。
25楼. 楼主一起啊,咱俩基数一样,79.8特别胖了
26楼. 减肥第2天,因为中午跟老公出去吃了烤肉,所以不吃晚饭了,今天就一顿,晚上也散步久一点
27楼. 今晚准备tb买个踏步机,平时不出门在家里也可以动一下,不知道会不会伤膝盖呢,再买个护膝应该会好一点吧?
30楼. 买了个踏步机,还有护膝护脚踝的。努力运动减肥
31楼. 明天开始准备减肥,体重72公斤,目标是60公斤,现在饿的睡不着
33楼. 第一天来打卡
初始体重100.4kg
现在体重83.45kg
加油,跟楼楼一起努力
35楼. 来报道,早安。
今天75.8,3🈷️目标是瘦到64㎏
36楼. ☀️早饭打卡:谷物包一片、水煮蛋🥚一个、黑咖啡一杯☕️
37楼. 楼主你来姨妈会痛经吗 我只要一来就疼的要死 饭放面前都没胃口的那种 只要一来生理期我就一天瘦一斤
39楼. 早饭:无糖豆浆500ml,鸡蛋一个、饺子3个
40楼. 我睡到现在才起床,昨晚都没睡过,今天还是被快递打电话来吵醒的呢
41楼. 我觉得大家要不要报个初始体重跟目标记录一下呢
42楼. 楼主,建议鱼肉可以清真,但是真的要吃少一些,吃不饱可以拿青菜代替。
45楼. 减肥第六天了,瘦了四斤。
开始体重是74.9kg。
现在体重是72.9kg。
3月底目标:68kg。
想减10斤,希望可以成功。目前还在家里,没有复工。每天除了睡觉就是躺着。没有任何运动量,只是节食。没有任何油腻的东西。