2楼. 体重:70.7kg
身高:158cm
腰围:85cm
大腿围:65cm
小腿围:41cm
手臂围:30cm
目前减重体重目标:60kg
慢慢来比较快,不希望减的很快,反弹的也很快,减重到60kg以后再设定新目标。
从今天开始记录饮食和运动,欢迎监督,要加油鸭!
3楼. day1
早起喝杯水
早餐:燕麦加酸奶
之后每天测一次体重,一个星期量一次围度
先给自己100天时间,从今天开始算100天打卡开启!
6楼. 午餐:米饭🍚小碗三分之一
豆芽+莲藕+花菜
中午忙一下忘记拍照了
晚餐:一个猕猴桃+一根蒸的糯玉米
猕猴桃忘记拍了,慢慢养成记录习惯
7楼. 一起一起!!这几年从90斤胖到140,前两天开始的,今天早晨68.2,
早晨吃了一碗饭,一个鸡蛋
午饭在公司带的饭,感觉饭量有点多,明天准备减一半
下午吃了5个小寿司+一个鸭头
晚上没吃
9楼. 晚上9点左右做了keep,运动了一会,真的是疫情在家太久没动了,20几分钟就开始有点晕了😂,可能强度比较大,明天换强度小一点的,之后慢慢加,睡觉啦,晚安。
11楼. 你怎么减肥呀 我用过可多减肥方法 现在用着代餐 之前吃过减肥药啥的 副作用太大了
12楼. 早安姐妹!我之前也想过keep,但是本来这几个月就没怎么运动,心肺功能下降很多,所以我最后选择了八段锦
早晚各一套
13楼. 跟帖,
Day4,67.9
比昨天-0.3kg
其实我想尝试下辟谷,不吃五谷杂粮,哈哈哈哈哈哈
14楼. 算了,我妈坚决反对
说我身体就是这样折腾得不行的,哎,以前减肥真的说7天绝食就7天,现在惜命了反而不敢了
15楼. 我还是少吃点吧,哈哈
16楼. 早晨:一个煮鸡蛋,一个荷包蛋,一口米饭,几颗炒藕丁
17楼. 前几天tb买的背带裤到了,质量好棒!可是穿不上
我以前这种款式的,s码都是随便套的
现在L都穿不上,要努力减肥!!第一目标就是穿上这条背带裤叭
18楼. 以前还有好多背带裤,都是90斤时候的款,我至今都好喜欢,希望这次最后可以穿上他们!!
19楼. 骑了个自行车去坐公交车上班,卑微上班狗,今天努力工作一天,明天休息
20楼. day2 早上体重69.6kg 比昨天减少1.1kg
早上起床喝了一杯水,然后吃了一层菜糕和白糕(我们这边的特色早餐,好久没吃了,就是里面是菜,外面包着薄薄的一层米浆炊出来的糕),今天晚起了,刚起来一会。
21楼. 打算前期运动一天,休息一天,因为刚开始,去看了一些经验,说是可以先试着强度不要那么大,后期到平台期了可以再加强强度。
22楼. 我准备到130以下后,增加一点运动量,每天下班提前2站下车走回去
23楼. 我能从90胖到140,我就能瘦回90,
这个月底目标到120吧!!
最终目标90!!姐妹不要弃贴呀!!我们一起
24楼. 午餐:三分之一小碗米饭🍚+酸辣白菜+酸菜闷猪血+土豆泥
白菜吃的多一些,两外两个菜都吃几口,因为在家里,中午有时候就和爸妈一起吃,就没有单独做自己的了。现在减肥就是每顿都吃的比较少,然后多吃蔬菜,少吃淀粉含量高的和热量高的。晚上一般自己蒸或者煮点粗粮或者水果吃。
25楼. 肠胃不是很好,所以不太敢晚上完全不吃
26楼. 中午是带的饭,米饭+青椒炒藕丁,吃了刚好,我觉得以后还能再少一点
27楼. 下午点了一杯小杯酸奶,准备晚上再吃个苹果就结束了
28楼. 一个蒸紫薯加一小块玉米,三小个枇杷~
紫薯好好吃哈哈哈爱了
29楼. 晚上吃了一个苹果,一碗山药水,几块脆皮核桃。准备睡觉啦姐妹!!
30楼. 晚安安
31楼. Day.5
早安姐妹,今天67.6
又是-0.3kg,真稳定
32楼. 早餐:2个煮鸡蛋,4根梅林午餐肉,因为要出去玩,所以在车上吃的