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钟南山首次公开养生秘籍!早上起床黄金9分钟,做对了多活15年 第1页(共1贴)
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1楼. 钟南山首次公开养生秘籍!早上起床黄金9分钟,做对了多活15年
 人体健康有五大决定因素:父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境占7%、医疗条件占 8%、而生活方式占 60%几乎起了决定作用。
由此可看,生活方式是影响寿命最重要的因素!可以这么认为,大多数没到百岁的人,受到的最大影响就是生活方式!
下面推荐几条钟南山院士公开的“养生经”,早看你就早赚了!
早睡早起 “黄金9分钟”
早睡:不熬夜,晚上11:00之前睡觉。
早起:清晨7:00起床。
午休:中午小睡半小时。
那么问题来了,早上7:00 起床之后该做什么呢?是上公园晨练还是直接洗漱吃早餐?
其实,我们早上起床之后有一个“黄金9分钟!推荐你一套养生操,将这9分钟做好了,至少可以多活15年!
1两手对搓一分钟——缓解肩痛
2手指摩头一分钟——头发乌黑
3轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩
4动眼睛一分钟——提神醒目
5拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
6叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
7轻按肚脐一分钟——促进消化
8收腹提肛一分钟——促进血液循环
9伸屈四肢,防治心脑血管疾病
10蹬摩脚心一分钟——清肝明目
早餐要吃好
饮食方面,要做到:"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐
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玄妙圆阳🔥 6-21 10:37
笑话大放送 各种段子都有
爱情真的需要门当户对吗?


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2020-10-28 04:23